rekapitulace 4. týdne

Hm. Asi to bude těžší, než jsem si myslela.

Minulý týden jsem byla 3x cvičit (uplavaný kilometr, joga a zumba), v jídelníčku jsem se taky krotila, ale asi to bude tím víkendem, že mám úplně tu samou váhu jako před týdnem. (Asi fakt budu muset to vážení a meření přesunout na čtvrtek).

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

Jediná dobrá zpráva je, že zapnu kalhoty o velikost menší, jelikož v pase jsem zhubla celých 8cm!!

Přes zadek mám dole 4cm, přes stehno 3, prsa pohubly (nebo spíš tuk, co sem měla na zádech) o 5cm, lýtko se drží původních centimetrů od doby, co jsem začala a z paže ubyly o 4cm.

Tak hurá do nového týdne a doufám, že příští týden bude váha pozitivnější :)

víkend, 4. týden

Na víkend jsem tu měla kamarádku, kterou jsem delší dobu neviěla a hned ve dveřích mě přivítala slovy: ''Tyvole, ty si zhubla!'' Což mě samozřejmě potěšilo :)

V sobotu jsme šli k přátelům na večeři. Měli jsme výborné kuře s pomerančovo-zázvorovou omáčkou a nudlemi. Samozřejmě nechyběl ani moučník-naštěstí s ovocem.

V neděli jsme mezi lijáky zvládli procházku, což byl téměř jediný pohyb za tenhle víkend. (Píšu téměř, jelikož jsem si ještě na 20min zacvičila dle 'svého' stylu.)

Zítra mě čeká vážení a měření. Uvažuju, jestli to nemám přesunout na čtvrtek- trošku to pooddálit od víkendů, kdy nemám moc pohybu a strava není až tak dietní.

pondělí-pátek 4. týden

Mám za sebou pracovní týden a šlo to líp, než jsem očekávala (mám na mysli jídelníček, ne pracovní proces :) ).

Obědy i obě svačiny jsem si připravovala z domova, sladkým nástrahám v domácnosti známých jsem odolně odolávala, lila do sebe litry vody a když jsme šli na oběd do restaurace, dala jsem si salát s lososem (i desertu sem odolala!).

Pohyb taktéž nechyběl:

úterý: uplavaný kilometr. juchů.

středa: joga

čtvrtek: zumba

Akorát čtvrtek a pátek jsem se cítila hodně unavená. Nevím, jestli to bylo tou prací mimo domov, nebo jestli do sebe dostávám nedostatek energie.

pondělí, 4. týden

Tenhle týden pracuju mimo domov a sem na blog nemám celý den přístup. Proto sem nebudu zpětně vypisovat pravidelný jídelníček, co sem kdy snědla.

Budu sem zapisovat jen nové recepty a pohyb.

Snídani si dávám doma, obě svačiny i oběd mám připravený z domova a večeři pak zase doma.