čtvrtek 30. prosince 2010

Recept: plněná salátovka

Tohle je můj velice oblíbený recept na 'něco na zub'. Střídají se v něm chutě- sladká, kyselá, slaná, pálivá a to vše v osvěžující salátovce. A jelikož zejtra máme ten Silvestr, tak jestli seženu všechny ingredience, tak se do toho pustím.

spicy cucumber cups

Potřebujeme:
1 okurka salátovka
4 jarní cibulky, nakrájet na drobno
št'áva z 1 limetky
2 malé pálivé čili papričky, na drobno nakrájet
4 lžíce cukru krystal
150g arašídů, rozválet válečkem
sůl (pokud jsou arašídy solené, sůl nepřidáváme)

spicy cucumbers

Postup:
1. Nejdříve uděláme 'kalíšky' ze salátovky. Odřízneme oba konce a nakrájíme na 4-5 pravidelných dílů (záleží na velikosti okurky). Každý díl v půlce nakrájíme cik-cak- tak nám vzniknou 2 'kalíšky'.
2. Každý kalíšek opatrně vydlabeme lžičkou- pozor, at' neprotrhneme dno.

spicy cucumers

3. Zbylé ingredience dáme do mísy, zamícháme a směsí plníme okurkové kalíšky.


Mě chvíli trvalo, než jsem vychytala, jak velkou okurku na tyhle ingredience budu potřebovat. Z původního receptu jsem to hodně pozměnila. Líp se jí menší kalíšky.

Ke konci roku...

Tak a zítra tu máme konec roku 2010. Mým cílem bylo dosáhnout váhy 80kg. No možná kdybych dneska držela půst, tak by se mi to mohlo podařit, jelikož dnešní váha ukázala úžasných 80.4kg!! Byla jsem na pár dní v Praze, všude sem chodila pěšky, přemist'ovala se od jednoho známého ke druhému a vzorně odolávala nabídek cukroví (samozřejmě, že jsem ochutnala, ale když mi kámoška řekla, at' si vezmu tu kremrolku, tak se mi zamkla pusa na několik západů a už jsem si nevzala ani ň).

cukrovi

Jinak jsem ráda, že letos mamka nepekla moje 2 nejoblíbenější druhy, a 3. zežluknul už před vánoci, jinak bych mohla začít s hubnutím od úplnýho začátku :)

Co se cvičení týče, tak to stojí celkem za prd. Občas se sice na pár minut protáhnu, udělám pár cviků z jógy nebo pilátes, ale vidím, že MUSÍM chodit mezi lidi, protože se sama nepřinutím.

sobota 25. prosince 2010

video :)

A do třetice, poslední článek a pro dnešek končím. Video z naší procházky/sáňkovačky s naším tří nohým psem Míšou :)

rekapitulace 12., 13., 14. týdne

Dlouho jsem nenapsala rekapitulaci, ale vážila jsem se pravidelně a aspoň to zapisovala do diáře.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg
pátek, 12. týden: 83 kg
pátek, 13. týden: 83 kg (příčinu neúbytku jediného gramu už si nepamatuju)
pátek, 14. týden: 81.8 kg

A váha, se kterou jsem opouštěla Anglii (bylo to v půlce 15.týdne) 81.1 kg

Během pobytu v Čechách jsem se vážila 3x, a to na dvou různých váhách. Hned napoprvé to ukázalo tragických 83kg, ale byla to velice stará váha, takže jsem tomu nevěnovala nejmenší pozornost :) Pak mi jiná, už digitální váha, ukázala 80.8 kg, pak 81.5 kg. Čemuž se ani moc nedivím, jelikož jsem okoštovávala cukroví i zlatý mok. No a ted' za posledních pár dní jsem se nevážila vůbec a ten výsledek radši ani vidět nechci :(
Pohybu moc nemám, pár procházek, jednou sem si na 20min zacvičila jógu a jednou na půl hodiny s youtube Zumbu.
Jenže se mi rozbolely kolena a to ukrutným způsobem (začalo to na tý oslavě, kterou jsem zvládla i odtancovala na vysocích podpadcích, tak nevim, jestli to není tím) a pak zasněžený svahy a kopce tady u nás jsou na kolena šílenej nátlak, jak člověk furt ''brzdí'' a snaží se, aby sebou neflák. Do toho mě píchlo mezi lopatkama, takže mám hodně omezený pohyb a došla jsem k závěru, že můj 87mi letý děda je na tom s fyzičkou mnohem líp.



Št'astný a veselý

Koukám, že jsem celej měsíc nenapsala ani ň.

Tak hezky popořádku (hodím to do několika článků)

Především bych Vám všem, milým čtenářům, chtěla popřát krásné a pohodové vánoční svátky, at' Vám cukroví a dobroty na stole nedělají moc chutě a at' do toho nového roku vkročíte tou správnou nohou.
(seznamte se, tohle je můj Teddy :) najít ho můžete TADY nebo TADY)

Jinak co nového u mě:

- stihla jsem se přemístit z Anglie do rodných a krásně zapadaných Čech (let jsme stihli před anglickou sněhovou nadílkou, takže to bylo ok)
- oslavili jsme mamči kulatiny ve stylu 60.let (všimněte si, jak šikovně kabelkou zakrývám špíčky)
- vzorně sem se na oslavě držela a nepřecpávala se (měla jsem jen 2 piva, pár kousků sýra a pila jsem hooodně vody)
- sama od sebe jsem si zacvičila jógu i zumbu
- úplně jsem zapoměla, že 21. prosince byl úplněk
- jela jsem do 120km vzdáleného Písku, kde mi dovozci, jedoucí z Anglie na Slovensko, vyložili tašku plnou dárků, protože k nám už to nezvládali (!!!)
- dostala jsem spoustu dárků a dárečků, ale hlavně jsem se svojí rodinkou, mojí drahou polovičkou a mezi svými přáteli

A co u vás nového? Jakej byl Ježíšek? A jak odoláváte kalorickým nástrahám?

Tak a ted' jdu sepsat rekapitulace za polední týdny.

neděle 21. listopadu 2010

rekapitulace 11. týdne

Po dvou týdenní pauze jsem opět začala dělat v perníkárně a uvědomila jsem si, že mě to baví víc než jsem očekávala (bála jsem se, aby to nebylo moc stereotypní). Je to docela makačka a celkem náročný na záda (hodně sezení a hrbení nad stolem), ale je to jen na částečnej úvazek.
Dobrý je, že se tam člověk ani nezastaví, mám jen 30min na oběd ( vždy připravený z domova), takže den začnu snídaní (většinou ve spěchu a za jízdy autem :/ ), oběd, na cestě zpět svačinka a pak večeře. Uděluju si bod za pití vody- během dne vypiju celou 2 litrovou lahev. A musím říct, že ikdyž mi perníčky, vanilkové nebo čokoládové pečivo voní přímo pod nosem, tak jsem za celou dobu ani jednou neochutnala.

V pondělí jsem byla na cvičení s činkami a chvíli se i boxovalo :), středa klasika jóga a čtvrtek zumba (do zumby jsem se zamilovala).

V pátek jsem nestihla se zvážit, natož změřit, tak to proběhlo až v sobotu.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg

Jsem velice mile potěšena :))) To znamená, že mám dole celých 11kil!!!!!!!!!!!!! JEDENÁC!!!!! JEDENÁC!!!!!!!!!! Juchůůůů :)

Hurá do 12. týdne :)


pondělí 15. listopadu 2010

Odhalení

progres.jpg

3 poznatky k fotce z 9.listopadu:
-nutně potřebuju ostříhat
-nesnáším svoje stehna
-nesmím se fotit z profilu, dokud se nezbavím toho laloku pod bradou

neděle 14. listopadu 2010

modelka

Včera jsem vytáhla mojí oblíbenou sukni, červené tričko a to vše jsem doplnila tmavě šedým páskem. Pak jsem se ale zahlédla v zrcadle a pásek raději sundala. Uhodnete proč?











(Protože sem si připadala jako Santa!)

pátek 12. listopadu 2010

rekapitulace 10. týdne

Takže vážení,
mám za sebou 10. týden a dnes proběhlo měření a vážení. A já s radostí oznamuji, že jsem k dnešnímu dni shodila celých 10kg!!!!!!!!!!!! Ani nevíte, jakou radost jsem měla, když váha ukázala 84.6 a já se konečně přehoupla přes těch 85kg.


Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg

Můj další mezipatník je 80kg do konce tohodle roku. Zhubnout těch 4.6kg za 7 týdnů by neměl být takový 'problém' (i když ted' to jde pomaleji a pomaleji), ale udržet si to přes vánoce bude oříšek :/
V Čechách budu celé 3 týdny, čekají mě přátelé (u zlatého moku), oslavy, maminky strava, nula pohybu...
No snad jsem se za těch 10 týdnů naučila nepřežírat se, jíst z menšího talíře, pít dostatek vody... no a vránu si taky můžu zacvičit i bez cvičitelky :)

čtvrtek 11. listopadu 2010

10. týden

Minulý týden jsem nějak zanedbávala blog i jídelníček :( Měla jsem práce až nad hlavu, nevěděla jsem, kam dřív skočit a všechno jsem měla tak nějak špatně naplánovaný. Tenhle týden jsem na tom líp (časově i stravově) ovšem blog zanedbávám pořád.

Aspoňže cvičení nezanedbávám :) Z večerní jogy a zumby (občasně i pilátes či plvání) se stal jakýsi rituál, na který se, světe div se, těším. Možná i pro to, že mám předplacenou pernamentku, tak mě to nutí chodit. Ale je super vidět pokroky, pozorovat na sobě mizející centimetry, překvapovat samu sebe, co moje tělo dokáže. Jako včera na józe. 6 týdnů jsem se pokoušela udělat vránu, pak se mi to podařilo na pár vteřin a včera jsem se udržela celých 25 sekund!!!! Chápu- některým se to může zdát málo, především jogínům, kteří tuto pozici drží i několik hodin :)

Zejtra mám opět vážení a měření a vůbec nevím, co mám očekávat. Už bych se konečně chtěla přehoupnout pod tu 85!


neděle 7. listopadu 2010

rekapitulace minulého 9. týdne

9. týden = děs a bída. Musím se do toho zase pustit s vervou, jinak těch 80kg do konce roku nedám :(

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg

Ani o gram míň ani víc. Což je na jednu stranu celkem zázrak po tom víkendu s rodiči mého přítele :)




neděle 31. října 2010

Dýně

Dneska proběh Halloween. Ne že bych to nějak prožívala, ale dýni jsem koupila, vydlabala a rozsvítila. A jelikož jsem žena spořivá a nic nevyhodím, tak nic nepřišlo na zmar :)

Pražená dýňová semínka
Troubu předehřejeme na 180 stupňů. Semínka opláchneme a osušíme. Dáme do misky, pokapeme olivovým olejem, posolíme a vše zamícháme. Dle chuti můžeme přidat papriku, drcený kmín nebo skořici (já přidala pálivou papriku a kmín). Dáme na pekáč a pečeme cca 20minut (a hlídáme, at' se nepřipečou jako mě :/ )


Dýňovo-mrkvovo-zázvorová polévka


- dužina z jedné menší dýňe, nakrájená na kousky
- 1 větší cibule, nakrájet
- 2-3 mrkve, nakrájet na menší kusy
- kousek zázvoru tak 2x2cm, na drobno nakrájet
- 3-4 stroužky česneku, na drobno nakrájet
- 250ml zeleninového nebo kuřecího bujónu
- pálivá paprika, dle chuti
- drcený kmín, dle chuti
- sůl, pepř
- olivový olej

1. Olivový olej rozehřejeme ve středně velkém hrnci, přidáme cibulku, lehce smažíme 2-3 minuty, přidáme mrkev a smažíme dalších 5minut.
2. Přidáme dýni, zázvor a česnek a smažíme 3-4 minuty, až je vše změklé.
3. Přidáme bujón a koření a povaříme 10-15minut.
4. Rozmixujeme a podáváme :)




Odměna

Před začátkem hubnutí je třeba si stanovit vysněnou váhu (popřípadě konfekční velikost), které chceme dosáhnout. A jelikož se 20, 25 nebo 15 kil může zdát hodně daleko, nebo téměř nemožné, je třeba si stanovit mezipatníky. A i za ty mezipatníky (třeba 5ti kilové) je třeba se odměňovat. Já až zhubnu 20-25kg (nebo až budu velikost 40), tak jsem si slíbila, že se naučím pořádně surfovat (na vlnách. Nikoliv po internetu :) )

Za prvních 10kg jsem si slíbila návštěvu kadeřníka a kompletní úpravu, sestřih, barvu. Ovšem do toho mi stále chybí 200g a po tomhle víkendu asi i víc :( Možná tedy kadeřníka nechám k 15ti kg :)

Doposud jsem zhubla 9kg a něco, tak jsem se odměnila těmito botkami:

Tyhle mi na půl zaplatila přítelova maminka, řekla, že si je opravdu zasloužím :) Jsou na podpadku, což je další věc, kterou se učím, ale čím lehčí jsem, tím líp mi to jde :)


Tyhle mi koupil přítel po té, co jsem dělala velice smutné oči. Chtěl vědět, jestli 2 páry bot během jednoho dne není trošku moc, tak jsem ho přesvědčila, že opravdu není :)
Ale tyhle plánuju přebarvit, jelikož tahle světle hnědá barva není to pravý vořechový. Líbí se mi ten tvar.


Nemá cenu si kupovat nové obleěení s každým zhublým kilem, protože se na té a té velikosti stejně dlouho nezdržíme a nemotivovalo by nás to hubnout.
Ale takové boty, šály, čapky, šátky, parfémy, kadeřník, masáž nebo kosmetika se zdá jako ideální motivační odměna :)

sobota 30. října 2010

víkend, 8. týden

Tenhle víkend tu máme rodiče mého přítele. Přijeli v pátek, přivezli lahvinku vína (mňam), jablkový koláč (mňam mňam), štolu (MŇAM) a další dobroty (mňaaaaaaam), pochválili mě, že mi to moc sluší, vzali nás do restaurace a já mám pocit, že můžu začít od samýho začátku (fuj). Né, že bych vše výše uvedené snědla na posezení (od všeho jsem měla 1kousek), ale vzhledem k tomu, že koláč nebo sušenku jsem neměla skoro 2 měsíce, tak se cítím provinile :(
Každopádně zítra jdeme na procházku, tak snad spálím nějakou tu kalorii.
Za cíl jsem měla 85 kg do konce tohodle měsíce. Ted' raději na tu váhu stoupat nebudu :(

rekapitulace 8. týdne. Hm.

Hm. To byla přesně moje první reakce, když jsem stopupla po týdnu na váhu. Hm. ''A to je všechno?'', ptala jsem se váhy, která ukazovala o 'pouhých' 600 gramů míň než minulý týden. Já vím, že i těch 600 gramů je dost, že hubnutí půjde čímdáltímvíc pomaleji, ale ten tejden sem se fakt snažila. V sobotu cvičení s obručí a činkama, v neděli sem byla plavat, v úterý na aqua fit a pak opět plavání, ve středu joga a ve čtvrtek zumba. S jídlem jsem se taky krotila. Hm. Leda, že bych nesla následky za minulý týden, kdy jsem to docela flákala. Nebo se porouchala váha. Určitě se porouchala váha. Jo. Fakt to bude tou váhou :))

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg

Takže žádná odměna kadeřníkem ještě nebude :(
Ale přeci jen jsem se odměnila- a to botkama. A rovnou 2 páry. No 9 kilo dole je 9 kilo. A tyhle botky jsem objevila v sekáči, takže je šance, že už by tam brzo nebyly :) Zítra dodám fotky.

čtvrtek 28. října 2010

8. týden a poděkování

Prvně bych chtěla poděkovat jedné čtenářce, která mi zanechala milý vzkaz (bohužel neznám jméno). Je hezký vidět, že to nepíšu jen tak do luftu, že mám na druhý straně čtenáře. (To samozřejmě platí pro všechny, kdo čtou tyhle řádky :) )

Paní/slečna by také chtěla zhubnout a podporovat to blogem. Obojí můžu vřele doporučit :))

Důvody blogu:
1) blog* je zdarma
2) díky internetu máte okamžité čtenáře
3) jakmile máte čtenáře, motivuje vás to psát a hlavně hubnout dál
4) pokud si nevíte s něčím rady, čtenáři vám rádi poradí :)

Důvody zhubnutí: (je je třeba vypisovat???)
1) cítím se SKVĚLE
2) nebolí mě tolik kolena
3) jsem pohyblivější, ohybnější, vytrénovanější
4) nevypadám jako krabice :D
5) můžu si kupovat lepší, lépe padnoucí oblečení

Ovšem nejdůležitější je odhodlání. Pokud si projede tenhle blog od úplného začátku(který je na konci :D), tak zjistíte, že já byla odhodlaná a rozhodlá už mnohokrát. Jenže vždy to skončilo tam, kde začalo- u prvního zápisku.
Až do ted', kdy jsem tenhle blog obohatila o 50 zápisků a sebe zbavila 9ti kil :)

*Blogů existuje celá řada. Mě vyhovuje tenhle blogger od Google, lze si tu nastavit jakýkoliv jazyk, pozadí, písmo atd atd.
Na idnes jsem akorát narazila na článek- Staňte se blogerkou, budeme si vás hýčkat. Cituji: ''Nejlepší texty uveřejníme na hlavní stránce OnaDnes.cz, mají šanci na zveřejnění v tištěné pondělní příloze Ona Dnes. Pište, kdo ví, třeba i ve vás dříme spisovatelka.'' No to se vyplatí, ne? :)


Tak. A já mám zítra měření a vážení, tak jsem zvědavá, jestli se můžu odměnit tím kadeřníkem :)

A pro všechny, kdo chtějí zhubnout- šup do toho. Do konce roku zbývá 9 týdnů, proč tedy nezačít nový rok o pár kil lehčí? Budete tak mít náskok k novoročnímu předsevzetí ;)

úterý 26. října 2010

Téma: Půst


V sobotu byl úplněk a já opět zahájila půst. K snídani energetický koktejl z banánu a vlašských ořechů, k obědu džus z jablka, řapík.celeru, pomeranče a mrkve a k večeři měla následovat tomatová št'áva. Ovšem již po obědě se dostavila stará známá únava, která se se dostaví jen když držím půst a to už jsem si uvědomila, že asi něco není v pořádku. Sice jsem měla za sebou neklidnou noc, kdy jsem se probouzela s každým šustnutím (normálně spím jako poleno) a ráno jsem byla cvičit (vyzkoušela jsem nové kolektivní cvičení s činkami a obručí), ale když už se to opakuje a to u stejného případu, tak sem půst raději nechala půstem a k večeři jsem si dala mrkvovou polévku s koriandrem a sucharem. (Ten den jsem vypila 5 litrů vody).

S tématem půst souvisí i komentář od čtenářky Jany, které tímto děkuji za milou zprávu a také držím palce! :) Jana píše: ''...držet půst za novoluní je ok, ale při úplňku naopak je dobré si dát cokoli, klidně žravku-tělo se s tím lépe vyrovná...'' No a já jsem ted' kapánek zmatená, jestli při úplňku jíst či nejíst. V hlavě mám zaryto, že při úplňku zásadně půst, i Astrocentrum, jejichž předpovědi denně sleduji, říká, že při úplňku se tuky víc ukládají. Ale nejsem žádný expert a nechám si ráda poradit :)

pátek 22. října 2010

rekapitulace 7. týdne

No tenhle týden byl zatím nejslabší, co se pohybu i krocení se v jídle týče. Vůbec nic se mi nechtělo dělat, neodolala jsem čokoládě, pivu ani perníčkům. Snad jen pitný režim jsem dodržovala.
Ráno jsem na váhu stoupla s velkou nejistotou, ale byla jsem mile překvapená :)

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg

Ovšem na centimetrech ani t'uk. Ale do konce tohodle měsíce bych chtěla mít 85 (klidně i míň :) )

čtvrtek, 7. týden

Jak já jsem líná tenhle tejden, to je děsný :(

Nicméně jsem šla na zumbu, ale vůůůůbec mi to nešlo. Nějak mi neseděl výběr hudby-bylo to spíš takový poskakování, než tancování, nějakej rap, hip hop nebo co. Fakt jsem se tam plácala, nožky nechápaly a nestíhaly, ale i přesto jsem se zpotila až na ponožky :)

čtvrtek 21. října 2010

7. týden

Takže vážení, musím se přiznat, že to tenhle tejden pěkně flákám :(
Celý víkend jsem měla NULA pohybu a to trvalo až do včerejška, kdy jsem se doslova donutila jít na jogu. S jídelníčkem to taky není žádná sláva, na to, že jsem neměla pohyb jsem měla během 2dnů 2 řádky čokolády, pivo a 2skleničky vína, do toho peču perníčky, tak po některých se jen zaprášilo :( No nechci tu váhu zítra vidět.

No ale jedna dobrá zpráva tu je, na včerejší joze se mi podařily 2 cviky, který sem předtím nezvládla, jelikož mi v cestě vadil ten můj špek. Cítím se víc ohebná a pružná. A taky už nepoužívám stahovadla na kolena, který ze začátku byly nutností :)

pátek 15. října 2010

rekapitulace 6. týdne

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg

Jde to! Jde to dolůůůůůůů!!! :) Až zhubnu další 2 kg, tak vyrazim ke kadeřníkovi, nebo na kosmetiku. Za odměnu :)


čtvrtek 14. října 2010

čtvrtek, 6. týden

Dnes jsem šla do práce a vůbec to nebylo kreativní, jak jsem očekávala. Celej den jsem dřepěla a balila a mašličkovala 5ti tisícovou zakázku. :/ Jak se říká, každý den nemůže být posvícení. Tady malá ukázka, jaký výtvory prošly pod rukama ostatních ''zdobiček'' :

Oběd jsem opět měla připravený z domova- čínské nudle se zeleninou a sýrem halumi (ze včerejší večeře), 2 litry vody, 2 jablka (jedno k snídani, jedno k odpolední sváče). Čokoládové sušenky Nairns ke svačině. Několik čajů s mlékem.

K večeři krevety, kuře a rýžové nudle dle Wagamama receptu. MŇAM!!!!!!

Večer Zumba. A bavilo mě to tak jako nikdy před tím. Byla jsem rozjetá, lilo ze mě a hlavně už jsem neřešila, jestli ty kroky dělám přesně, jako naše cvičitelka :)
Když jsem se po cvičení vrátila domů, čekala mě připravená vana, svíčky, víno :)

Zejtra měření a vážení!

středa 13. října 2010

úterý+středa, 6. týden

Včera jsem jela do ikey, což byl můj jediný pohyb. Není nad tří hodinovou procházkou mezi nábytkem, pánvemi a svíčkami :DDDDD
K jídlu nic nového, až na večeři,kterou jsem si dala v ikee- 2x palačinka plněná se špenátem a sýrem.

No a dneska jsem šla do práce! To je ta novinka, kterou jsem oslavovala v pondělí :) Je to pro mě nová práce, jedná se o malou firmičku, která zdobí perníčky na jakoukoliv příležitost. Odjakživa mě zdobení bavilo, především vymejšlet nový vzory atd. Malá ukázka mých výtvorů:
Měla jsem tam být už v 8 ráno, vstávat sem musela v 6:30, což se někomu může zdát úplně normální, ale věřte, že pro Šípkovou Růženu jako sem já sou to hotový muka. A zejtra zase :/

Měla jsem strach v takovýmhle prostředí pracovat, ale opravdu není šance uždibovat natož zblajznout nějakej perníček. Fakt mě to víc baví po tý kreativní stránce než po tý konzumní :)
Měla jsem sebou sbalenej oběd, vzorně jsem vypila 2 litry vody. Akorát záda bolí od toho věčnýho sezení.
Večer razim na jogu.

úterý 12. října 2010

pondělí, 6. týden

Dnes jsem vyrazila na nákupy, potřebovala jsem nový spod'áry, jelikož mi už všechny padají, rolujou se směrem dolu, nedrží. S nákupem nového oblečení čekám, až budu mít vysněnou velikost 38-40. Zatím to nemá cenu, protože to s váhou i centimetry jde z kopce :) Krom spod'árů jsem si koupila i hezký proužkovaný ponožky, tričko na cvičení(taktéž proužkované) a podložku na jogu a pilates (jednobarevnou).

Pohyb: K večeru jsem s novou položkou a tričkem vyrazila na pilates. Cvičitelka nám dala pěkně zabrat :)

Večer jsem si dala skleničku vína, protože byl důvod k oslavě. Ale o tom až ve středu, jestli to všechno klapne jak má :)

víkend, 5. týden

V sobotu jsem lítala po londýnském veletrhu prací. Snídani jsem měla doma, sváču i oběd jsem si sebou sbalila. Příště si nesmím salát pokapat citrónem, ani přidat sladko-pálivou omáčku a to vše dát do netěsnící krabičky. Výsledkem byla mokrá taška a veškerý obsah v ní :(

Na večeři jsem šla ke kamarádce, udělala výborné tuňákové filety se salátem a rýží (já bez rýže). Přes den jsme si daly 2x kávičku.


Pohybu bylo víc než dost- celodenní chození, sedly jsme si jen 3x- na oběd a ty 2 kávičky :)


V neděli jsem si dala karamelu a musím říct, že jsem si jí opravdu vychutnala :) Bonbón jsem neměla od začátku hubnutí :)


Nedělním pohybem mi bylo zahradničení- stříhání keřů, hrabání listí a zametání.

Zatímco jsme se večer dívali na film, jsem cvičila pilates. Měla jsem neskutečnou chut' udělat stojku na hlavě, tak jsem jí s přítelovo pomocí udělala (držel mi nohy, abych nepřepadla) :))))


Víkend jsem zakončila zaslouženým ginem s tonikem light. Mňam. (Opravdu byl zasloužený! :) )


pátek 8. října 2010

rekapitulace 5. týdne

Ráno proběhlo vážení, měření a váha mě víc než potěšila! Od ted' se budu vážit v pátek, přece jen mám za sebou víc pohybu a skromnějšího jídelníčku.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg

V pase mi ubylo úžasných 10 centimetrů a já se začínám tvarovat. Už si nepřipadám jako krabice :)

Možná by to chtělo nějaký fotečky na porovnání.....

čtvrtek 7. října 2010

čtvrtek, 5. týden !!půst!!

Dnes je novoluní, tak jsem opět držela půst. Úspěšně jsem zvládla celý den. Žádný nový recepty, držela jsem se stejného ''jídelníčku'' jako před 14ti dny.

Ovšem dnes jsem byla NESKUTEČNĚ unavená. Vstávala jsem pozdě, celý den jsem se ploužila, bolely mě nohy natolik, že jsem nešla ani na zumbu :(

Zítra se budu vážit. Doufám, že váha ukáže nějaký pozitivní číslo :)

středa 6. října 2010

úterý+středa, 5. týden

Úterý
už si nepamatuju, co jsem snědla, ale byla sem na hodinu plavat. Udělala jsem 40 bazénů= 1 kilometr. Potom jsem byla neskutečně unavená. Po kině jsme šli do hospůdky, kde jsem si dala velkou a malou skleničku růžového vína.

Středa:
dneska jsem šla na jogu a byla jsem zpocená už v okamžiku, co jsem se postavila na podložku. Bylo to tím, že jsem do sport centra vyrazila pěšky a trošku jsem to neodhadla časově. Tak jsem šla hodně rychlou chůzí, abych stihla začátek a pak sem byla úplně vyřízená! + dneska nám cvičitelka dávala opravdu zabrat. Ale dobrá zpráva je, že se mi konečně podařilo udělat vránu!!!!!!
Sice jenom na 6 sekund, ale podařilo se!

Zítra je novoluní a mám zase v plánu jen pít.

pondělí 4. října 2010

Jak zhubnout? část 1.

Předem se omlouvám všem, kteří si myslí, že po přečtení tohodle článku, zhubnou. Takhle to, bohužel, nefunguje. Chci jen sepsat hubnoucí proces v bodech tak, jak to zatím funguje u mě. Nejsem žádný expert, jen se snažím zhubnout, zatím se mi během 4 týdnů podařilo shodit 5kg. A možná to někomu pomůže :)

1. Rozhodnutí-odhodlání
Za svůj život jsem byla odhodlána a rohodlá zhubnout mnohokrát. Ale nikdy jsem tomu nevěřila tak pevně, jako ted'. Napomohly mi k tomu 2 ''náhody'': První náhoda byly fotky mé osoby, které se začaly objevovat na facebooku. Léto bylo plné oslav, svateb, dovolených, všichni fotili, já se pletla do záběrů a všichni se pak rozhodli sdílet fotky. A jak už jsem psala v tomhle článku- já jsem se nepoznávala. Bylo na čase se sebouněco udělat. A k tomu mi přihrála druhá náhoda: všimla jsem si reklamy na zvýhoděnou měsíční permanentku do místního sport centra. Okamžitě jsem se jela zapsat a rozhodla se dát sportu šanci :)

2. Motivace
Fotky, na kterých vypadám nejhůř (jedné říkám slonice, druhé prasnice) jsem si vytiskla a dala na ledničku. Takhle hrozně už nikdy vypadat nechci. Pak jsem si stanovila svojí vysněnou váhu, respektive konfekční velikost. Do grafu si zapisuju ubývajíci kila a pomalu (ale jistě) se blížím k vysněnému číslu :) A až zhubnu, tak si zaplatím minimálně týdenní kurz surfování. S nadbytečnými kily člověk v neoprénu nevypadá vůbec atraktivně a o tom, že se skoro na to prkno nepostaví, ani nemluvě.

3. Pohyb
Bez pohybu to nejde. Bohužel. Já zkoušela fitko a dodnes mám z těch posilovacích přístrojů panickou hrůzu. Zkoušela jsem běhat, ale opět mě to odradilo na tolik, že nedobíhám ani autobus. Mě baví voda, tak chodím plavat a na Aqua fit. Pak mě baví tanec (ikdyž tomu moje taneční kroky nenapovídají :D ) tak jsem zvolila Zumbu. Překvapila mě i joga a pilates, u kterých se krásně protáhnu. Každýmu vyhovuje něco jinýho, proto je důležitý vybrat si to, co nás OPRAVDU baví.

pondělí, 5. týden


Dneska jsem vyrazila na pilates, ovšem nepříjemná hlava v okýnku mi oznámila, že jsou plný a že jsem se měla zabookovat. Tak jsem si zacvičila doma s Wii.

Rozhodla jsem se, že si musím stanovit cíl, který mě bude 'nutit' zhubnout.
Nejenže se těším na kompletně nový šatník (už jsem si musela koupit nový pyžamový kalhoty, jelikož jsem měla jen jedny a ty mi začaly z mého útlého (hihi) pasu padat). Ale chtěla bych se umět naučit surfovat.
Už jsem měla možnost si to jednou vyzkoušet a ten adrenalinový zážitek je nepopsatelný. Bohužel jsem nebyla natolik fit, abych celou hodinovou výuku stála na prkně a užívala si vln. Popravdě se mi na prkno podařilo postavit jen jednou na několik vteřin, ale i to mi stačilo, abych si surfování zamilovala. Ovšem příště už chci na prkně stát mnohem lehčí.

rekapitulace 4. týdne

Hm. Asi to bude těžší, než jsem si myslela.
Minulý týden jsem byla 3x cvičit (uplavaný kilometr, joga a zumba), v jídelníčku jsem se taky krotila, ale asi to bude tím víkendem, že mám úplně tu samou váhu jako před týdnem. (Asi fakt budu muset to vážení a meření přesunout na čtvrtek).

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg

Jediná dobrá zpráva je, že zapnu kalhoty o velikost menší, jelikož v pase jsem zhubla celých 8cm!!
Přes zadek mám dole 4cm, přes stehno 3, prsa pohubly (nebo spíš tuk, co sem měla na zádech) o 5cm, lýtko se drží původních centimetrů od doby, co jsem začala a z paže ubyly o 4cm.

Tak hurá do nového týdne a doufám, že příští týden bude váha pozitivnější :)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...