pátek 28. ledna 2011

rekapitulace 21. týdne

Tenhle týden jsem byla na józe a poprvé sem byla úplně v popředí, hned vedle cvičitelky. Měla jsem pocit, že se na mě musí všichni dívat, že musí pozorovat mojí prdel. Tím, že jsem byla úplně ve předu taky přispělo k tomu, že jsem se hrozně moc snažila, až se skoro předváděla :D A tím, že jsem se hrozně moc snažila, způsobilo, že ještě dnes mě bolí VŠECHNO. Po skončení, mi pak jedna paní řekla, že jsem hodně pružná :) Pravda, že už se mi hodně cviků daří, ale třeba při předklonu se ještě podlahy nedotknu :( (o dalších ani nemluvě).
Ve čtvrtek moje oblíbená zumba a dneska proběhlo stěhování kanceláře. Na 10 dní se stěhujem do Londýna, kde bude veletrh umění a kde budu dělat 14tky a kde asi za těch 10 dní vypustím duši. Takže v příštích dnech ode mě moc neuslyšíte.

Co se jídla týče, tak krom těch koblih docela dobrý, především dnešní oběd mi na váze vůbec nepřidal, jelikož jsem ho zapomněla doma. Pracovní vytíženost se začíná konečně projevovat (koblihy naštěstí ne!!!!) a já konečně zaznamenala úbytek!

Váha, se kterou jsem 1.září začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg
pátek, 12. týden: 83 kg
pátek, 13. týden: 83 kg
pátek, 14. týden: 81.8 kg
středa, 15. týden: 81.1 kg
pátek, 18. týden: 79.6 kg
pátek, 19. týden: 79.8 kg
sobota, 20. týden: 79.7 kg
pátek, 21. týden: 79.1 kg

Při dalším vážení bych ráda viděla samý sedmičky, nebo i míň :)

neděle 23. ledna 2011

Překladač

Přidala jsem sem novinku- překladač blogu, aby to mohli číst i moji ne česky mluvící znamí :) Tímto bych chtěla poděkovat Martině, která to má na svém blogu i s popisem, jak na to a která peče a zdobí úplně nádherné perníčky!

Rekapitulace 20. týdne

Uf, celý týden jsem nenapsala ani čárku :(

Tenhle týden byl pracovně náročný, ale na zumbu i jogu sem si čas udělala. Na zumbu dokonce 2x, jelikož na úterý přidali extra lekci. Ovšem kryje se mi to s filmovým klubem, tak můžu chodit jen ob týden.

Co se jídla týče, tak snídaně(doma) a obědy(předem připravený) ok, ovšem k odpolední svačince vždycky někdo přitáhne koblihy a nechte je tam jen tak bez povšimnutí ležet :( Večeře taky celkem ok-spíš nějaká lehká rychlovka (polévka, salát), jelikož se nechci před cvičením přecpat :) Ovšem za posledních 48 hodin naprostá katastrofa- nula pohybu, indické kari s dovážkou domů (bez přílohy), 2x ven s přáteli, 2x menší kocovinka, 1 čokoláda.... :((((( Tak takhle by to nešlo.

Váha, se kterou jsem 1.září začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg
pátek, 12. týden: 83 kg
pátek, 13. týden: 83 kg
pátek, 14. týden: 81.8 kg
středa, 15. týden: 81.1 kg
pátek, 18. týden: 79.6 kg
pátek, 19. týden: 79.8 kg
sobota, 20. týden: 79.7 kg

Úbytek pouhých 10 deka. Musím se do toho zase pořádně obout jinak těch 70kg do velikonoc nedám :(

pátek 14. ledna 2011

rekapitulace 19. týdne

Dneska je to s mojí váhou stejně jako s počasím- na prd. No ani se není moc čemu divit. Především mi dělal problémy bod 9- doma se nám po vánocích naskytlo nějak moc čokolád, sušenek a oříšků, s čímž souvisí bod 5 (uzobávala jsem o 106); bod 8- jedna sklenička vína se zvrhla do jednoho litru :( a body 10 a 11- mlsná mě honila na každým rohu a zajíst to banánem nebo čokoládovým bonbónem nebyl ten nejlepší nápad :(
Co se pohybu týče tak jsem byla na józe a zumbě, tělo to potřebovalo jako sůl, ovšem ted' mám namožený VŠECHNO. A celej čtvrtek jsem lítala po výstavišti, kde ted' budu na měsíc pracovat (sbohem sedavá perníkárno).

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg
pátek, 12. týden: 83 kg
pátek, 13. týden: 83 kg
pátek, 14. týden: 81.8 kg
středa, 15. týden: 81.1 kg
pátek, 18. týden: 79.6 kg
pátek, 19. týden: 79.8 kg :(

Na centimetrech ani t'uk.
Doufám, že vytížení příštích týdnů přinese i úbytek váhy!

úterý 11. ledna 2011

H jako Hrůza, G jako... ?

Kdysi jsem psala, že v průběhu hubnutí nemá cenu kupovat kompletně nový šatník. Já se ted' vrátila do velikosti, ve které jsem byla několik let (44, UK 16), takže oblečení mám, ikdyž ke kalhotům už potřebuju pásek (juchů!).
Ovšem co jsem si MUSELA koupit, byla podprsenka. Vytáhla a vyzkoušela jsem všechny, co jsem našla v šuplíku, i ty, který jsem chtěla odnést na charitu, ale ještě jsem se k tomu nedostala, i ty, který sem nevyhodila s tím, že mi 'třeba ještě jednou budou'. Bohužel všechny mi byly široký v obvodu, takže jsem zapínání měla nad lopatkama a když obvod seděl, tak prsa 'přetejkaly'.
[ne, to opravdu nejsem já, foto staženo z nemám co na sebe]

Vyzkoušela jsem i on-line kalkulačku, ale asi neumím počítat, protože číslo, které mi vyšlo, mi nesedělo.
Nezbylo nic jinýho, než se jít nechat přeměřit. Nevím jak v ČR, ale v Anglii tuhle službu nabízí M&S, tak jsem se vydala tam. Dobu jsem tam chodila, pokukovala po podprsenkách i prodavačkách, od kterých bych se nechala přeměřit. Přece svoje vnady nevyvalím na slečnu, která má pod uniformou rozinky! Když už jsem byla odhodlaná, oslovila jsem paní, která urovnávala zboží. Ochotně mě odvedla do kabinky a řekla at' počkám, že mi tam pošle paní, která přeměřuje. (Ahá! Tak já si nevybírám, ale je k tomu paní určená!) Nervózně jsem se svlíkala, když zat'ukala paní měřitelka. Jaká úleva to byla, když vešla paní boubelka a ne slečna hubená! Zeptala se mě, co mám na sobě za velikost podprsenky (kterou jsem měla stále na sobě) a když jsem jí řekla, že 36 F (= F80 a z těch, co jsem měla mi seděla nejlíp), tak mi řekla, že asi budu potřebovat větší košíčky. Větší??? Přeměřila a řekla, že obvod je správnej, ale že potřebuju G. G? G???? Pravda, tohle písmenko jsem ještě neměla. Nosívávala jsem 40 H (H95), i FF, ale G ne. Pak se mě zeptala, co bych chtěla za podprd'u (nějakou, která mi bude prsa držet nahoře a hlavně ne bílou) a odběhla. Za chvíli přiběhla s různejma Géčkama a já musela uznat, že sedí jak prdel na hrnec. Veškerej ostych zmizel a já si před paní měřitelkou vesele zkoušela veškerý podprsenky, který mi přinesla a klábosily sme o tom, jak se mi podařilo zhubnout (kdybych měla nějakej hubnoucí spolek, tak už jí mám v klubu :) ).
Nakonec jsem si koupila podprsenky 2, ikdyž mě to G stále vrtalo hlavou. Ale hlavně kozenky moje jsou v pohodlí a na místě :)

A tady jsou 2 zajímavé odkazy (nejen) ohledně podprsenek: blog Nemám co na sebe, který se zajímá módou boubelek a Módní peklo (až budete mít chvilku, doporučuji přečíst celé).

pondělí 10. ledna 2011

Moje patnáctero

Jelikož se stále setkávám s dotazy, co že to držím za dietu a jak se mi podařilo zhubnout 15kg, rozhodla jsem se to sepsat. Pokud bych to měla shrnout do 3 slov tak jím míň a sportuju. Žádnou zázračnou dietu, kde bych se v něčem omezovala, nebo nesměla to a to, nedržím.

0910p130-divide-plate-m.jpg

1. Zmenšila jsem si talíř. Místo 28cm mám jen 22cm a tahle 'optická iluze' pro moje tělo a hladové oči funguje výtečně. Ještě příteli musím nějak vysvětlit, že ten menší talíř má svůj účel a že na něm nepotřebuju dostávat porci připomínající horu Říp.

2. ''Snídani si sněz, o oběd se rozděl s přítelem a večeři přenech nepříteli.'' Pravda pravdoucí. Snídani nikdy nevynechám, dokonce si dopřávám a ''hřeším'' nejvíc.

3. Jím pomalu. Vzhledem k mé ukecanosti mi to jde celkem dobře :)

4. Piju hodně vody. To mi z počátku dělalo dost problém, ale už sebou všude tahám 2litrovou lahev, jako kočka kot'ata. Aspoň si pamatuju, kolik sem toho vypila. A je úžasný, jak pozitivní vliv má voda na hubnutí.

5. Jím 5x denně a mezi jídly neuzobávám. Vybírám si jídla a potraviny s nízkým Gi, které mě zasytí. (O Gi se ještě rozepíšu).

6. Sportuju. Novinka pro moje tělo :D Baví mě voda a tanec, tak chodím plavat a na zumbu. A aby se mi tělo tvarovalo a zpevňovalo, tak jsem přidala pilates a jógu. Už se těším na jaro, až vytáhnu kolo.

7. Když jdeme na večeři do restaurace, tak si bud' dám jen velký (300g) salát (s tuňákem, kuřetem...), nebo jídlo bez přílohy, nebo požádám o poloviční porci.

8. Když jdeme na skleničku, tak každou skleničku alkoholu proložím sklenicí vody.

9. Domů nekupujem žádný sladkosti, brambůrky atd, protože jsem schopná to sníst na posezení. A když doma nic není=není na čem hřešit :)

10. Když mě přepadne večerní mlsná, tak si dám rajče nebo jinou zeleninu.

11. Ovoce nejím po obědě= zbytečný přísun energie.

12. K večeři nejím žádný přílohy, jen proteiny a zeleninu (50:50).

13. Na ledničce mám tu nejhorší fotku s původními 95ti kily. (Žádná radost pohledět, vám povím).

14. Za každých zhublých 5kg se odměňuju= motivuje mě to a nakopává k pokračování.

15. Vážím a měřím se před víkendem, protože právě víkendy bejvají nejkritičtější, pak mám celej tejden na to se 'srovnat'.

Samozřejmě se tohodle patnáctera nedržím vždy tak, jak jsem popsala. Kolikrát zhřeším (především víkendy jsou krušnější) a kolikrát zapomenu, že skleničku bílýho mám proložit sklenicí vody, nikoliv skleničkou růžovýho :) Je to jen pro představu, jak jsem se za 4 měsíce zbavila 15ti kil :)

neděle 9. ledna 2011

dáreček

Mám malý dáreček pro všechny, kteří se taky rozhodli (z)hubnout. Tabulku pro zapisování úbytku kil a centimetrů, kterou si můžete vytisknout a hurá do zapisování :) Trošku jsem si s tím vyhrála- je to moje novoroční předsevzetí, že se tenhle rok budu víc věnovat tomu, co mě baví ( =kreativita, tvoření, malování, design atd atd)

tabulka


1. Klikněte na obrázek, který vás přesměruje do mého Flickr alba
2. Pravým tlačítkem klikněte na obrázek a z nabídky vyberte velikost, ve které chcete fotku otevřít (original nebo large)
3. Fotka se vám zvětší, opět kliknout pravým tlačítkem a z možností vyberte uložit
4. Uloženou fotku vytiskněte a je to :)

Poslední 2 políčka jsem nechala volná, kdybyste si chtěli zapisovat i něco jinýho. Já tam třeba nemám zadek, protože to ňák tak přeměřuju zároveň s boky.

A tady jsem se už do toho s vervou pustila já:

tabulka1.jpg

Do posledního políčka jsem si zapsala mezipatníky-cíl, kterých bych chtěla v určitém týdnu dosáhnout. Původní tabulka je na 10 týdnů, ale já si do jednoho políčka zapisuju týdny 2, protože těch tejdnů potřebuju víc jak 10 :) (Ano, klidně si to můžu vytisknout kolikrát budu potřebovat :) )

Tak a s chutí do toho :)




pátek 7. ledna 2011

18.týden (7.1.)

Tak a je tu první rekapitulace tohodle roku. A začíná to slibně :)

Prvně bych chtěla pozdravit Tušku a Tess, které mi tu zanechaly milý a povzbuzující vzkaz :)

Takže. Ve středu jsem se vrátila z krásně zasněžených Čech do odporně šedé a uplakané Anglie. Ve čtvrtek mě hned čekal zubař a nová korunka, z čehož jsem měla neskutečný nervy. Byla sem schopná pozřít jen snídani a pak až večeři, protože jsem měla strach, aby mi ta provizorní korunka třeba nevypadla, nebo aby mě to při kousání nebolelo. S úlevou můžu říct, že nebolelo vůbec nic, a to ani při zákroku (mám neskutečně hodnýho zubaře. A fešáka k tomu :)))) )

Ve čtvrtek ráno jsem se vážila, abych zjistila, jak jsem se ty 3 týdny v Čechách činila a byla jsem překvapená váhou 80.4 kg (před odjezdem jsem měla 81.1 kg). To asi byla odměna za to, že jsem si ani jednou nedala smažák, ale cpala se saláty. Jinak si to vysvětlit neumím.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg
konec 1. týdne: 92.5 kg
konec 2. týdne: 91.5 kg
konec 3. týdne: 89.6 kg
konec 4. týdne: 89.6 kg
pátek, 5. týden: 88.5 kg
pátek, 6. týden: 87 kg
pátek, 7. týden: 85.8 kg
pátek, 8. týden: 85.2 kg
pátek, 9. týden: 85.2 kg
pátek, 10. týden: 84.6 kg
sobota, 11. týden: 84 kg
pátek, 12. týden: 83 kg
pátek, 13. týden: 83 kg
pátek, 14. týden: 81.8 kg
středa, 15. týden: 81.1 kg
pátek, 18. týden: 79.6 kg

image008.jpg

Takže já se KONEČNĚ, po MNOHA letech, přehoupla přes osmičku! Fakt sem váhu, začínající sedmičkou, neviděla ani nepamatuju. Vím, že je to jen 40dkg, že se to s každým jídlem může ještě změnit, ale i tak mě to potěšilo. (Už to vidím, jak se budu vážit denně a ujišt'ovat se, že to nebyl jen přelud! :)) )

A těšte se na víkend, něco pro vás připravuju :)

sobota 1. ledna 2011

Rekapitulace roku 2010

Tak a jsme v roce 2011. Utíká to nějak moc rychle. Oslavy příchodu Nového roku byly bujarejší, než jsem původně plánovala a i alkoholu se vypilo víc, než jsem chtěla. Ale zato jsem se skvěle bavila s přáteli, rodinkou i lidma, který sem léta letoucí neviděla.

Loňský rok jsem ukončila s váhou 80.1 kg, tudíž mi zbývalo 10dkg k mému cíli, ale ta letošní váha zase ukázala 81kg, tak musím víc zapracovat.

A tady je tabulka loňského úbytku kil a centimetrů.

rekapitulace 2010.jpg

Bohužel dobu jsem si neměřila pas, protože jsem pod tím návalem tuku ani nevěděla, že nějakej mám. Břicho jsem si měřila v místě pupíku.

Podařilo se mi zhubnout 14kg. Přes břicho jsem zhubla celých 22cm, přes prsa 16cm a přes zadek(boky) 14cm. Nejmenší úbytek byl na lýtku a to jen 2cm (zato nechtějte vidět ten sval!). Z paže mi ubyly 4cm a přes stehno 7cm.

Musím upřímně říct, že mám ze sebe radost. A samozřejmě mě těší, když mi okolí říká, jak mi to sluší a jak moc jsem zhubla. To je ta nejlepší odměna :)
Těším se, až zase vyrazím na jógu a zumbu, protože těmahle zhublými 14ti kily nekončím, ale ZAČÍNÁM. Začínám lehčí a zdravější rok 2011. A moje novoroční rada zní:

KDYŽ SE CHCE, TAK TO JDE.

Přeji i Vám hodně štěstí s úspěchů :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...