rekapitulace 24. týdne

Už od středy nám nejde internet. Proto ty odmlky a proto žádný obrázky. Tenhle článek jsem si napsala doma a pak v kavárně, kde je zdarma WiFi, ho zkopíruju do bloggeru. První dny mi to nevadilo, ale sedmej den už mě to nebaví.

V pátek jsem se vážila a úbytek mám celých 10deka. No. Nadšená z toho pochopitelně nejsem, protože jsem se sportovně činila, ale zase na druhou stranu jsem se činila i stravově. Hlavně po večerech mě honila mlsná. Naštěstí doma toho moc na zub nemáme.

Pohyb:

Pondělí: 40min chůze do posilovny, 15min rychlé jízdy na kole, 15 min na cross trenažéru, 40min chůze domů

Úterý: Běhání po Londýně a veletrhu filmu

Středa: 45min power jóga, 30 min cvičení s trenérem

Čtvrtek: hodina Zumby

Pátek: 15min kolo, 15min cross trenažér, 30min posilovna (jak jsem popisovala tady)

Sobota: 2hodinová procházka v městečku u moře, který jsme navštívili (pršelo,mrholilo)

Takže pohybu jsem měla dost, hlavně stehna jsem po pátečním posilování měla namožený ještě druhej den.

Jídlo:

Víkendy jsou tragický. Většinou jdeme ven, bud' na jídlo, nebo jen tak popít a musím se přiznat, že se tolik nehlídám. Večeře mám teda vždycky bez přílohy, už jsem si na to tak nějak zvykla.

V pátek taky proběh pokus o půst/pročištění, začala jsem banánovo-pomerančovým koktejlem, k obědu pak koktejl z avokáda, banánu a špenátu, ale pak jsm měla příšernej hlad, pokoušela jsem se to zapít litrem vody, dopila sem zelený 'bažinec', ale hlad jsem měla pořád. Tak jsem si udělala rajčatovou polívku s řapíkatým celerem, cibulí, zázvorem a bazalkou. No a pak jsem celej ''půst'' zakončila půllitrem bílýho.

Téma: Půst

V sobotu byl úplněk a já opět zahájila půst. K snídani energetický koktejl z banánu a vlašských ořechů, k obědu džus z jablka, řapík.celeru, pomeranče a mrkve a k večeři měla následovat tomatová št'áva. Ovšem již po obědě se dostavila stará známá únava, která se se dostaví jen když držím půst a to už jsem si uvědomila, že asi něco není v pořádku. Sice jsem měla za sebou neklidnou noc, kdy jsem se probouzela s každým šustnutím (normálně spím jako poleno) a ráno jsem byla cvičit (vyzkoušela jsem nové kolektivní cvičení s činkami a obručí), ale když už se to opakuje a to u stejného případu, tak sem půst raději nechala půstem a k večeři jsem si dala mrkvovou polévku s koriandrem a sucharem. (Ten den jsem vypila 5 litrů vody).

S tématem půst souvisí i komentář od čtenářky Jany, které tímto děkuji za milou zprávu a také držím palce! :) Jana píše: ''...držet půst za novoluní je ok, ale při úplňku naopak je dobré si dát cokoli, klidně žravku-tělo se s tím lépe vyrovná...'' No a já jsem ted' kapánek zmatená, jestli při úplňku jíst či nejíst. V hlavě mám zaryto, že při úplňku zásadně půst, i Astrocentrum, jejichž předpovědi denně sleduji, říká, že při úplňku se tuky víc ukládají. Ale nejsem žádný expert a nechám si ráda poradit :)

čtvrtek, 5. týden !!půst!!

Dnes je novoluní, tak jsem opět držela půst. Úspěšně jsem zvládla celý den. Žádný nový recepty, držela jsem se stejného ''jídelníčku'' jako před 14ti dny.

Ovšem dnes jsem byla NESKUTEČNĚ unavená. Vstávala jsem pozdě, celý den jsem se ploužila, bolely mě nohy natolik, že jsem nešla ani na zumbu :(

Zítra se budu vážit. Doufám, že váha ukáže nějaký pozitivní číslo :)

čtvrtek, 3. týden !!půst!!

Dnes je úplněk a tady je můj plán, jak vydržet půst (pokud jsem se plánu držela, bude to 'odfajfkováno' ✔ . Pokud jsem sblajzla nějaké jídlo, bude to červeně)

plán:

snídaně:

- sklenice horké vody se št'ávou z půlky citronu ✔

- koktejl- banán, pomeranč, vlašské ořechy, jogurt, recept ZDE ✔

2 litry vody ✔

oběd:

- sklenice horké vody s citrónem ✔

- džus z 1 a půl jablka, 1 větší mrkev, 1 řapíkatý celer ✔

1 litr vody ✔

večeře:

- sklenice horké vody s citrónem ✔

- rajčatový džus= recept dodám ✔

1 litr vody ✔

pohyb:

- hodina Zumby

- nekonečné lítání na záchod :)

Je 22:30 a já můžu s potěšením oznámit, že jsem dnešní půst vydržela! Tudíž si dávám velkou 1* :)