novy clen!

Tak stale pisu cesky a mozna to tak zustane.

Mam za sebou 4 dny 'zdraveho papkani' (nemam rada slovo dieta). Zjistila jsem, ze mi dela problemy pronasledovat jakoukoliv dietu. Jednak ne vzdy mam v lednicce to, co dieta pozaduje, ne vzdy mam rada to, co je v receptu (predevsim cerveny maso), ne vzdy mam chut na to, co v knize pisou na ten URCITY den. Mam vlastni zpusob dietovani, jenom se ridim "zakladnimi pravidly":

-snazim se vypit 2 litry vody denne
-jim z mensiho talire a misky (sokujici, jak tohle pomaha!)
-jim 5x denne (snidane, svacina, obed, svacina, vecer, svacinka) moment. to je 6x denne!
-kdyz mam chut na sklenicku bilyho, tak si ji PROSTE DAM
-kazdej den se snazim mit nejaky pohyb (ehm, v tom nejak pokulhavam, ale i kdyz vybehnu schody nahoru a dolu 10x zasebou, tak mam radost! a kolena ocividne taky, jelikoz v nich skripe, praska, chrasti)
-vybiram si jidla s nizkym obsahem tuku- odtucnena mlika, jogurty s 2% tuku, maslo pouzivam minimalne a na vareni olivovy nebo rostlynny olej v malych davkach.

Vazim se ve ctvrtek (pred vikendem) tak uvidime, jak to pujde.

in english or cesky?

nemuzu se rozhodnout, jestli i nadale pokracovat cesky, jelikoz ziju v anglii a veskery potraviny jsou taktez anglicky (nepocitam-li zamrazeny knedliky od maminky, ktere jsou stejne pro moji milovanou polovicku) a kolikrat mi dela problemy prijit na cesky nazev te a te suroviny, potraviny...

Kazdopadne uz jsme v roce 2010 (!!!!!!!) a ja jsem v soku, jak to rychle utika!

A proc jsem dneska zabloudila na tenhle blog. kde jsem nebyla od rijna??? Ano, hadate spravne, rozhodla jsem se opet hubnout!

Tim, ze to vypoustim do eteru si myslim, ze bdu mit vetsi chut a ambice dosahnout pozadovaneho vysledku (no lae prectu-li si predchozi prispevky,nevim nevim)

po roce...

tak sem po roce a neco shledla tento blog a musim se smat :o)))

kolik zacatku?? kolik novych startu??? kolik novych predsevzeti??? (a vsimli ste si, ze k predsevzeti nepotrebuju ani Novy rok- zacnu klidne kdykoliv! :))) )

Co se behem toho roku stalo:

O projektu 28 si vubec nepamatuju. Ale podivam-li se na fotky z obdobi potom, tak ten projekt asi skoncil, kde zacal. Tedy tady na blogu.
V rijnu 2008 sem odletela do Jizni Ameriky a zive si pamatuju vystup na Machu Picchu. Abych byla presna- na Wayna pichu -to je takovej ten ooooooobrovskej kopec tycici se na temer kazdem zaberu a kam je omezeny vstup pro 400 lidi denne (tajne sem doufala, ze se nam nepodari byt mezi tou 4stovkou, ale vzhledem k tomu, ze uz sme tam byli pred sestou ranni, tak sme listek meli).
Vystup na Weyna picchu je strmy, obtizny, sem tam je nejakej schudek, jinak jen vyslpana cesticka a lana na pridrzeni. Ja funela. Ja nadavala. Ja se potila. Ja litovala, ze sem se do toho vystupu pustila. Ja se chtela vratit. Ja byla vztekla, Komari zrali jak o zavod a situaci vubec neulehcovali. Vody na piti se zdalo nedostatek. Ale ja to nakonec ZVLADLA! Ja sem tech svej 90 kg tezky vahy vytahla az na samej vrchol!!!! A verte, byl to UZASNY pocit!!!!!!!! Podekovani patri predevsim Klare, moji kamaradce, ktera byla moji silnou podporou.
No ale co sem chtela rict.
Za 2 mesice v jizni Americe se mi podarilo zhubnout uzasnych 10kg. Jina strava, dostatek tekutin, dostatek pohybu. Byla sem nadsena.
Ovsem navrat do reality, zpatky do kolobehu, Vanoce, mamincina strava a ja pulku nabrala zpatky. A takhle je to se mnou porad. Zhubnu, priberu. Zhubnu, priberu. Zhubnu, priberu, priberu, priberu. Zhubnu. Priberu.

Jak sem na tom ted napisu v dalsim prispevku. Doufam, ze driv, nez za rok :))))

28

Ted sem si docetla starsi prispevky z tohodle blogu a musim uvest nektery veci na pravou miru.

Ke svym 28 narozeninam sem si nenadelila novou velikost, tudiz i na promoci jsem sla jako velryba ( a verte, ten habit co sme meli na sobe, na stihlosti vubec nepridaval!)

Takze sem se rozhodla pro nasledujici:

PROJEKT 28

-po dobu 28 dnu budu drzet raznou dietu, kdy se vylozene budu kontrolovat a delat vse, jak se ma (jist 5x denne, jist 5x ovoce+zeleninu denne, vypit 2-3 litry vody...)

-kazdy sousto rozvejkam 28x

-po dobu 28dnu nebudu pit zadny alkohol

-denne bud cvicit 28 minut (2minuty navic jsou povoleny ;o) )

-zhubnu 20-28 Kg (ovsem ne v dobe 28 dnu!!!!!!)

-uvitala bych, kdyby den mel 28 hodin :o)

Co myslite, de to?

Co se jidla tyce vratim se k me Gi diete- je osvedcena. Jenom to vydrzet!!!!!!!!!!!!!

zase

dalsi a dalsi zacatky. Vzdycky to vydrzim tejden a pak nazdar :o(

dneska sem se sokovala, kdyz sem dobihala autobus (par metru!!!!!) a pak sem dejchala jak po maratonu :o( desny! Nemam vubec zadnou fyzicku, jidelnicek katastrofa a obleceni se na mne zase pne .

Momentalne sem doma (pracuju z domova), nikam nepotrebuju chodit= nemam zadny pohyb. Snidane, obed a vecere- vzdy co nadeli lednicka (je-li tam neco), toast ke svacine.

Vcera sem se divala na nejakej program o tom, jak mit rad svoje telo (zamereni bylo na zadky), byly tam zeny s ruznym pozadim (ja musim rict, ze zrovna muj zadek mi vadi ze vseho nejmin :o) ). Byly tam zeny utly jak proutek, ale i zeny, ktery zasedly 2 sedacky v autobuse. S pritelem sme se na to divali s 'respektem' ale nektery se nedalo :o( A ja si uvedomila, ze nejsem o moc stihlejsi nez nektery ty s tema zadnicema, na ktery se pritel osklibal. Ja vim, ze Keith (pritel) nema rad vyvchrtliny, ze ma rad obly tvary a tim se asi utesuju...

Nadale me rozciluje muj spaci rezim- pripadam si jak Sipkova Ruzenka, furt bych spala. Rano ne a ne se vykopat z postele, bezne vstavam mezi 9-10, ale nekdy se mi to protahne i do 11, 12. Kdyz nemam svuj "dlouhy" ranni spanek tak si klidne du lehnout i odpoledne. No a vecer zase nevim, kdy do postele. Klidne du spat ve 2.

Vim, ze "spavost" mame v rodine,  bracha je uplne to samy jako ja, mama jakbysmet a kdyz tu byl deda na navsteve, tak se desil, ze bude muset brzo vstavat.

Predsevzeti:

budu jist 5x denne

nebudu jist chleba

budu dostatecne pit (vodu, pochopitelne)

pul hodinky denne pohybu (rychlochuze, kolo, plavani...)

budu se snazit tohle vsechno dodrzet

*Kdyz se clovek nase*e

Ctvrtek, 17.den diety

Urcite to znate- uz od rana den blbec. Tesila sem se akorat na vecer, polovicka mela dorazit driv z prace, tak sem planovala kino, kolo, prochazku, proste nejakou aktivitu. Jeste sem cekala na plynare-mel dorazit v 6, stejne jako polovicka. V pul 8 NIKDO NIKDE!! Plynar, ze to nestiha a polovicka, ze musi bejt v praci, ze neco musi dodelat do uzaverky. Bylo mi to lito, pak sem byla urazena, pak nas*ana. Tak sem sebrala kolo a plavky a jela sem do bazenu (normalne bych sla do obchodu si koupit cokoladu, ale nastal nejaky zvrt!) Plavala sem celou HODINU udelala sem 34 triceti-metrovych bazenu, coz je neco malo pres kilometr!!!!!! Nechapu, kde se to ve me vzalo, plavat sem nebyla asi 2 roky. Citila sem se uplne skvele, jeste me cekala na kole cesta domu, ale kupodivu me ani nohy, ani ruce nebolely.

Takovy nevinny nas*ani a takovej ucinek.

Plynar ma prijit pristi tejden a polovicka mi slibila, ze mi ten vecer vynahradi. Nebudu uz marnit cas cekanim. Moc dobre vi, kde me najde :o)

*Fotky

Fotky jsou z lonskyho leta, od ty doby jsem neco pribrala, neco shodila, pak zase nabrala... Aktualni nemam zadnou- vsude jsem zabalena v zimni bunde nebo mam jenom portretovky :o) no ale vsak me znate, vzdycky jsem byla takova "krev a mliko" :o)

*dietovy denicek

Sobota, 12. den diety

Dneska jsem pozvana na narozeniny. Oslava s veceri, pak se de na bar. Velka zkouska pro mne :o( Na oslavu sem prisla pozde- timpadem sem propasla veceri. Jeden problem vyresen! Jupiii.

Dala sem si malou sklenicku bileho a k tomu sem usrkavala pulitr sodovky. Parada.

Presunuli jsme se do baru. Jedna(!!!) sklenicka bileho me uvedla do nalady a okamzite sem na nejakou dietu zapomnela. Nasledovalo pivo, jedno za druhym :o((((((( Ale tancila sem, az se ze me kourilo (nejaka ta kalorie dole ;) )

Nedele, 13.den diety

Hlava boli jako strep, vycitky svedomi, ze sem zkazila tak uspesny zacatek diety :o(

Pondeli, 14. den diety

Procistovaci den. Piju jen vodu, zeleny a koprivovy caj a ruzne, po domacku vyrobene dzusy. Cely den jsem nemela jedine sousto v puse a sama sem prekvapena, ze jsem to vydrzela! Z knihovny mam pujcenou knizku 'JUICE', takze mixer byl cely den v plnym proudu a i lednicka se 'procistila' od veskere zeleniny a ovoce.

(recepty na veskere dzusy sem postupne pridam)

Utery- den, kdy se vazim

S obavou jsem rano stoupla na vahu a hle- 4.5kg dole!!!!!!Za 14 dni jsem zhubla 4 a pul kila!!! Mela jsem neskutecnou radost, si nedovedete predstavit.

Takze v 'diete' i nadale pokracuju. A proc jsem se rozhodla takhle najednou zhubnout? K cervencovym narozeninam bych si totiz chtela dat novou konfekcni velikost 12 (uk 12, euro 40) (momentalne jsem 16 (euro 44)) a navic v cervenci me taky ceka promoce a ja tam nehodlam stat v talaru jako nejaka koule :o)

*Polevka z cizrny

4 porce

1 polévková lžíce olivového oleje

1 cibule, nahrubo nakrájet

2 stroužky česneku, rozlisovat

1 mrkev, očistit a nakrájet

1 červená paprika, nahrubo nakrájet

1 lžička drceného kmínu

500ml zeleninového bujónu

1 x 400g plechovka rajčat ve vlastní št'ávě

1 x 420g plechovka cizrny (nebo 240g napučené přes noc), bez nálevu

1. Ve velkém hrnci rozehřejeme olej, přidáme cibuli, česnek, mrkev, papriku a kmín a na mírném ohni osmahneme 4-5minut.

2. Přidáme bujón a rajčata a povaříme 5 minut.

3. Ochutíme solí a pepřem

4. Polévku můžeme rozmixovat, ale já dávám přednost tak jak je.

5. Přidáme cizrnu a lehce povaříme 1-2 minuty

6. Ozdobit můžeme koriandrem a slunečnicovými semínky

*Burger z tunaka a cizrny

Jelikoz jsem mela velky ohlas ohledne mrkvove polivky, pridavam dalsi recept.

2 porce

1 plechovku(420g)(240g bez nalevu)cizrny (chickpea)/ nebo 240g napucene pres noc

3-4 jarni cibulky, jemne nakrajene

1 plechovku (100g) tunaka ve vlastni stave

1 lzicku chili papricky (nebo dle chuti)

1 lzicka drceneho kmina

1 strouzek cesneku, rozlisovany

1-2 polevkove lzice citronove stavy

2 polevkove lzice na jemno nakrajeneho koriandru

75g bileho nizkotucneho jogurtu

2x chleb pitta

1. Pomoci kuchynskeho robota rozmixujeme cizrnu a cibulku-ale ne uplne do jemna.

2. Pridame tunaka, chilli, kmin, cesnek, citronovou stavu a pulku koriandru, vse na par vterin rozmichame.

3. Pomoci rukou uhnetame 4-6 burgeru, pokud jsou priliz suche, pridame vic citronove stavy. Trochu potreme olivovym olejem.

4. Grilujeme na rozehratem grilu po obou stranach 5-6 minut

5. Mezitim smichame zbytek koriandru s jogurtem.

6. Podavame s pitta chlebem. Muzeme pridat salat, sladko-palivou omacku...

Dobrou chut'!

NOVINKA!!

uz mi muzete zanechat komentar, predtim to bylo zablokovany :o)

*Mrkvova polevka se zazvorem

predem se omlouvam za moji cestinu- ten recept prekladam ;o)

25g masla nebo rostlineho oleje

1 velka cibule, nakrajet

2 polevkove lzice cerstveho zazvoru, oloupat a na jemno nakrajet/nastrouhat

2 strouzky cesneku, nakrajet

600g mrkve, ostrouhat, nakrajet na 2cm kusy

675ml zeleninoveho nebo kureciho bujonu

1. Maslo rozehrejeme ve velkem hrnci na mirnem ohni. Pridame cibuli a varime priblizne 4 minuty. Pridame zazvor a cesnek a varime dalsi 2-3 minuty.

2. Pridame nakrajenou mrkev a osmahneme dalsi 1-2 minuty. Pridame bujon a privedem do varu. Zvolna varime na mirnem ohni, az je mrkev mekka- priblizne 20 minut.

3. Polevku rozmixujeme. Osolime a opeprime dle chuti. Je-li polevka prilis husta, pridame vice bujonu.

Podavame

*Novy zacatek

Velikonoce skoncily, veskere cokoladove zasoby v podobe vajec, zajicu a kuratek snezeny, pupky k prasknuti a mlsny jazycek spokojen.

To, ze me skrti sukne, sem si vsimla uz davno, ale nevenovala sem tomu moc pozornost-mela sem vybity baterky v elektricky vaze, tak sem se nemohla prevazit (vytecna vymluva, ze? nejsou baterky=muzu se precpat!) O to vetsi sok byl, kdyz sem dala nove baterky a postavila se na vahu. Z displeje na me civelo cislo, ktere jsem pred tim nikdy nevidela (co se me vahy tyce). Nepomohlo ani to, ze sem si sundala brejle, veskery sperky a na ty vaze sem stala tak, jak me matka priroda stvorila (a ze si dala zalezet!) Cislo se nepohnulo.

Nastala okamzita akce. Vyfotila sem se ve spodnim pradle a pri pohledu na ty fotky se mi vrhnuly slzy do oci. Hlavu bych poznala, ale to telo, to prece nemohlo bejt moje? 

Kdyz se na sebe podivam svyma ocima, tak jediny, co vidim sou moje paze a poprsi (to se opravdu prehlidnout neda) a pak nohy. Kdyz se na sebe podivam do zrcadla, tak zdaleka nevidim to, co na me koukalo z mych fotek! Nechapala sem, jak moc zrcadla zkresluji :o(

Vzala jsem si priklad z myho brasky, kterej zhubnul behem 2-3 mesicu 10 kg. Kdyz to dokazal on, proc bych nemohla ja? Osvedcila se mu (stejne jako mne nekolikrat pred tim) dieta podle Glykemickeho indexu (Gi). Tak jsem se do toho pustila. Hodne zeleniny a ovoce (samozrejme vse, co je v 'zelene' zone), dostatek vody (zjistila jsem, ze vubec nepiju!!!), sportu moc nedam, ale semtam jezdim na kole no a samozrejme zadnej chleba obalenej ve vajicku, zadnej toast se syrem a hlavne ZADNY pivo! To je moje asi nejobtiznejsi zkouska....

Dneska, po 4 dnech kontrolovani se, jsem to uz nevydrzela a postavila se znova na vahu. Mela sem strach, ze kdyz neuvidim zadnou zmenu, tak ze moje prvni cesta povede k lednicce. Ale byla jsem mile prekvapena- 2 kila dole!!!!!  Nejlepsi na tom je, ze jsem za ty 4 dny nemela ani jednou hlad, jedla jsem samy chutny jidla (podle Gi receptu), akorat pitny rezim me porad prohanel na zachod (no ale mam-li to pripocitat k pohybu... :o) ).

Takze, 10% z me vahy by bylo dole a uz se moc tesim na nove JA :o)

Ty fotky, nad kteryma sem se rozbrecela, tu ukazu, az dosahnu me "vysnene" vahy. Tedka se jeste stydim....

A proc to vsechno pisu a hlasam do sveta? Protoze potrebuju podporu, moji mili pratele... Uz se na sebe nedokazu divat... x