rekapitulace 11. týdne

Po dvou týdenní pauze jsem opět začala dělat v perníkárně a uvědomila jsem si, že mě to baví víc než jsem očekávala (bála jsem se, aby to nebylo moc stereotypní). Je to docela makačka a celkem náročný na záda (hodně sezení a hrbení nad stolem), ale je to jen na částečnej úvazek.

Dobrý je, že se tam člověk ani nezastaví, mám jen 30min na oběd ( vždy připravený z domova), takže den začnu snídaní (většinou ve spěchu a za jízdy autem :/ ), oběd, na cestě zpět svačinka a pak večeře. Uděluju si bod za pití vody- během dne vypiju celou 2 litrovou lahev. A musím říct, že ikdyž mi perníčky, vanilkové nebo čokoládové pečivo voní přímo pod nosem, tak jsem za celou dobu ani jednou neochutnala.

V pondělí jsem byla na cvičení s činkami a chvíli se i boxovalo :), středa klasika jóga a čtvrtek zumba (do zumby jsem se zamilovala).

V pátek jsem nestihla se zvážit, natož změřit, tak to proběhlo až v sobotu.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

pátek, 8. týden: 85.2 kg

pátek, 9. týden: 85.2 kg

pátek, 10. týden: 84.6 kg

sobota, 11. týden: 84 kg

Jsem velice mile potěšena :))) To znamená, že mám dole celých 11kil!!!!!!!!!!!!! JEDENÁC!!!!! JEDENÁC!!!!!!!!!! Juchůůůů :)

Hurá do 12. týdne :)

Odhalení

3 poznatky k fotce z 9.listopadu:

-nutně potřebuju ostříhat

-nesnáším svoje stehna

-nesmím se fotit z profilu, dokud se nezbavím toho laloku pod bradou

modelka

Včera jsem vytáhla mojí oblíbenou sukni, červené tričko a to vše jsem doplnila tmavě šedým páskem. Pak jsem se ale zahlédla v zrcadle a pásek raději sundala. Uhodnete proč?

(Protože sem si připadala jako Santa!)

jenom pro představu, jak takových 10kg vypadá:

rekapitulace 10. týdne

Takže vážení,

mám za sebou 10. týden a dnes proběhlo měření a vážení. A já s radostí oznamuji, že jsem k dnešnímu dni shodila celých 10kg!!!!!!!!!!!! Ani nevíte, jakou radost jsem měla, když váha ukázala 84.6 a já se konečně přehoupla přes těch 85kg.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

pátek, 8. týden: 85.2 kg

pátek, 9. týden: 85.2 kg

pátek, 10. týden: 84.6 kg

Můj další mezipatník je 80kg do konce tohodle roku. Zhubnout těch 4.6kg za 7 týdnů by neměl být takový 'problém' (i když ted' to jde pomaleji a pomaleji), ale udržet si to přes vánoce bude oříšek :/

V Čechách budu celé 3 týdny, čekají mě přátelé (u zlatého moku), oslavy, maminky strava, nula pohybu...

No snad jsem se za těch 10 týdnů naučila nepřežírat se, jíst z menšího talíře, pít dostatek vody... no a vránu si taky můžu zacvičit i bez cvičitelky :)

10. týden

Minulý týden jsem nějak zanedbávala blog i jídelníček :( Měla jsem práce až nad hlavu, nevěděla jsem, kam dřív skočit a všechno jsem měla tak nějak špatně naplánovaný. Tenhle týden jsem na tom líp (časově i stravově) ovšem blog zanedbávám pořád.

Aspoňže cvičení nezanedbávám :) Z večerní jogy a zumby (občasně i pilátes či plvání) se stal jakýsi rituál, na který se, světe div se, těším. Možná i pro to, že mám předplacenou pernamentku, tak mě to nutí chodit. Ale je super vidět pokroky, pozorovat na sobě mizející centimetry, překvapovat samu sebe, co moje tělo dokáže. Jako včera na józe. 6 týdnů jsem se pokoušela udělat vránu, pak se mi to podařilo na pár vteřin a včera jsem se udržela celých 25 sekund!!!! Chápu- některým se to může zdát málo, především jogínům, kteří tuto pozici drží i několik hodin :)

Zejtra mám opět vážení a měření a vůbec nevím, co mám očekávat. Už bych se konečně chtěla přehoupnout pod tu 85!

rekapitulace minulého 9. týdne

9. týden = děs a bída. Musím se do toho zase pustit s vervou, jinak těch 80kg do konce roku nedám :(

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

pátek, 8. týden: 85.2 kg

pátek, 9. týden: 85.2 kg

Ani o gram míň ani víc. Což je na jednu stranu celkem zázrak po tom víkendu s rodiči mého přítele :)

Dýně

Dneska proběh Halloween. Ne že bych to nějak prožívala, ale dýni jsem koupila, vydlabala a rozsvítila. A jelikož jsem žena spořivá a nic nevyhodím, tak nic nepřišlo na zmar :)

Pražená dýňová semínka

Troubu předehřejeme na 180 stupňů. Semínka opláchneme a osušíme. Dáme do misky, pokapeme olivovým olejem, posolíme a vše zamícháme. Dle chuti můžeme přidat papriku, drcený kmín nebo skořici (já přidala pálivou papriku a kmín). Dáme na pekáč a pečeme cca 20minut (a hlídáme, at' se nepřipečou jako mě :/ )

Dýňovo-mrkvovo-zázvorová polévka

- dužina z jedné menší dýňe, nakrájená na kousky

- 1 větší cibule, nakrájet

- 2-3 mrkve, nakrájet na menší kusy

- kousek zázvoru tak 2x2cm, na drobno nakrájet

- 3-4 stroužky česneku, na drobno nakrájet

- 250ml zeleninového nebo kuřecího bujónu

- pálivá paprika, dle chuti

- drcený kmín, dle chuti

- sůl, pepř

- olivový olej

1. Olivový olej rozehřejeme ve středně velkém hrnci, přidáme cibulku, lehce smažíme 2-3 minuty, přidáme mrkev a smažíme dalších 5minut.

2. Přidáme dýni, zázvor a česnek a smažíme 3-4 minuty, až je vše změklé.

3. Přidáme bujón a koření a povaříme 10-15minut.

4. Rozmixujeme a podáváme :)

Odměna

Před začátkem hubnutí je třeba si stanovit vysněnou váhu (popřípadě konfekční velikost), které chceme dosáhnout. A jelikož se 20, 25 nebo 15 kil může zdát hodně daleko, nebo téměř nemožné, je třeba si stanovit mezipatníky. A i za ty mezipatníky (třeba 5ti kilové) je třeba se odměňovat. Já až zhubnu 20-25kg (nebo až budu velikost 40), tak jsem si slíbila, že se naučím pořádně surfovat (na vlnách. Nikoliv po internetu :) )

Za prvních 10kg jsem si slíbila návštěvu kadeřníka a kompletní úpravu, sestřih, barvu. Ovšem do toho mi stále chybí 200g a po tomhle víkendu asi i víc :( Možná tedy kadeřníka nechám k 15ti kg :)

Doposud jsem zhubla 9kg a něco, tak jsem se odměnila těmito botkami:

Tyhle mi na půl zaplatila přítelova maminka, řekla, že si je opravdu zasloužím :) Jsou na podpadku, což je další věc, kterou se učím, ale čím lehčí jsem, tím líp mi to jde :)

Tyhle mi koupil přítel po té, co jsem dělala velice smutné oči. Chtěl vědět, jestli 2 páry bot během jednoho dne není trošku moc, tak jsem ho přesvědčila, že opravdu není :)

Ale tyhle plánuju přebarvit, jelikož tahle světle hnědá barva není to pravý vořechový. Líbí se mi ten tvar.

Nemá cenu si kupovat nové obleěení s každým zhublým kilem, protože se na té a té velikosti stejně dlouho nezdržíme a nemotivovalo by nás to hubnout.

Ale takové boty, šály, čapky, šátky, parfémy, kadeřník, masáž nebo kosmetika se zdá jako ideální motivační odměna :)

víkend, 8. týden

Tenhle víkend tu máme rodiče mého přítele. Přijeli v pátek, přivezli lahvinku vína (mňam), jablkový koláč (mňam mňam), štolu (MŇAM) a další dobroty (mňaaaaaaam), pochválili mě, že mi to moc sluší, vzali nás do restaurace a já mám pocit, že můžu začít od samýho začátku (fuj). Né, že bych vše výše uvedené snědla na posezení (od všeho jsem měla 1kousek), ale vzhledem k tomu, že koláč nebo sušenku jsem neměla skoro 2 měsíce, tak se cítím provinile :(

Každopádně zítra jdeme na procházku, tak snad spálím nějakou tu kalorii.

Za cíl jsem měla 85 kg do konce tohodle měsíce. Ted' raději na tu váhu stoupat nebudu :(

rekapitulace 8. týdne. Hm.

Hm. To byla přesně moje první reakce, když jsem stopupla po týdnu na váhu. Hm. ''A to je všechno?'', ptala jsem se váhy, která ukazovala o 'pouhých' 600 gramů míň než minulý týden. Já vím, že i těch 600 gramů je dost, že hubnutí půjde čímdáltímvíc pomaleji, ale ten tejden sem se fakt snažila. V sobotu cvičení s obručí a činkama, v neděli sem byla plavat, v úterý na aqua fit a pak opět plavání, ve středu joga a ve čtvrtek zumba. S jídlem jsem se taky krotila. Hm. Leda, že bych nesla následky za minulý týden, kdy jsem to docela flákala. Nebo se porouchala váha. Určitě se porouchala váha. Jo. Fakt to bude tou váhou :))

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

pátek, 8. týden: 85.2 kg

Takže žádná odměna kadeřníkem ještě nebude :(

Ale přeci jen jsem se odměnila- a to botkama. A rovnou 2 páry. No 9 kilo dole je 9 kilo. A tyhle botky jsem objevila v sekáči, takže je šance, že už by tam brzo nebyly :) Zítra dodám fotky.

8. týden a poděkování

Prvně bych chtěla poděkovat jedné čtenářce, která mi zanechala milý vzkaz (bohužel neznám jméno). Je hezký vidět, že to nepíšu jen tak do luftu, že mám na druhý straně čtenáře. (To samozřejmě platí pro všechny, kdo čtou tyhle řádky :) )

Paní/slečna by také chtěla zhubnout a podporovat to blogem. Obojí můžu vřele doporučit :))

Důvody blogu:

1) blog* je zdarma

2) díky internetu máte okamžité čtenáře

3) jakmile máte čtenáře, motivuje vás to psát a hlavně hubnout dál

4) pokud si nevíte s něčím rady, čtenáři vám rádi poradí :)

Důvody zhubnutí: (je je třeba vypisovat???)

1) cítím se SKVĚLE

2) nebolí mě tolik kolena

3) jsem pohyblivější, ohybnější, vytrénovanější

4) nevypadám jako krabice :D

5) můžu si kupovat lepší, lépe padnoucí oblečení

Ovšem nejdůležitější je odhodlání. Pokud si projede tenhle blog od úplného začátku(který je na konci :D), tak zjistíte, že já byla odhodlaná a rozhodlá už mnohokrát. Jenže vždy to skončilo tam, kde začalo- u prvního zápisku.

Až do ted', kdy jsem tenhle blog obohatila o 50 zápisků a sebe zbavila 9ti kil :)

*Blogů existuje celá řada. Mě vyhovuje tenhle blogger od Google, lze si tu nastavit jakýkoliv jazyk, pozadí, písmo atd atd.

Na idnes jsem akorát narazila na článek- Staňte se blogerkou, budeme si vás hýčkat. Cituji: ''Nejlepší texty uveřejníme na hlavní stránce OnaDnes.cz, mají šanci na zveřejnění v tištěné pondělní příloze Ona Dnes. Pište, kdo ví, třeba i ve vás dříme spisovatelka.'' No to se vyplatí, ne? :)

Tak. A já mám zítra měření a vážení, tak jsem zvědavá, jestli se můžu odměnit tím kadeřníkem :)

A pro všechny, kdo chtějí zhubnout- šup do toho. Do konce roku zbývá 9 týdnů, proč tedy nezačít nový rok o pár kil lehčí? Budete tak mít náskok k novoročnímu předsevzetí ;)

Téma: Půst

V sobotu byl úplněk a já opět zahájila půst. K snídani energetický koktejl z banánu a vlašských ořechů, k obědu džus z jablka, řapík.celeru, pomeranče a mrkve a k večeři měla následovat tomatová št'áva. Ovšem již po obědě se dostavila stará známá únava, která se se dostaví jen když držím půst a to už jsem si uvědomila, že asi něco není v pořádku. Sice jsem měla za sebou neklidnou noc, kdy jsem se probouzela s každým šustnutím (normálně spím jako poleno) a ráno jsem byla cvičit (vyzkoušela jsem nové kolektivní cvičení s činkami a obručí), ale když už se to opakuje a to u stejného případu, tak sem půst raději nechala půstem a k večeři jsem si dala mrkvovou polévku s koriandrem a sucharem. (Ten den jsem vypila 5 litrů vody).

S tématem půst souvisí i komentář od čtenářky Jany, které tímto děkuji za milou zprávu a také držím palce! :) Jana píše: ''...držet půst za novoluní je ok, ale při úplňku naopak je dobré si dát cokoli, klidně žravku-tělo se s tím lépe vyrovná...'' No a já jsem ted' kapánek zmatená, jestli při úplňku jíst či nejíst. V hlavě mám zaryto, že při úplňku zásadně půst, i Astrocentrum, jejichž předpovědi denně sleduji, říká, že při úplňku se tuky víc ukládají. Ale nejsem žádný expert a nechám si ráda poradit :)

rekapitulace 7. týdne

No tenhle týden byl zatím nejslabší, co se pohybu i krocení se v jídle týče. Vůbec nic se mi nechtělo dělat, neodolala jsem čokoládě, pivu ani perníčkům. Snad jen pitný režim jsem dodržovala.

Ráno jsem na váhu stoupla s velkou nejistotou, ale byla jsem mile překvapená :)

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

Ovšem na centimetrech ani t'uk. Ale do konce tohodle měsíce bych chtěla mít 85 (klidně i míň :) )

čtvrtek, 7. týden

Jak já jsem líná tenhle tejden, to je děsný :(

Nicméně jsem šla na zumbu, ale vůůůůbec mi to nešlo. Nějak mi neseděl výběr hudby-bylo to spíš takový poskakování, než tancování, nějakej rap, hip hop nebo co. Fakt jsem se tam plácala, nožky nechápaly a nestíhaly, ale i přesto jsem se zpotila až na ponožky :)

7. týden

Takže vážení, musím se přiznat, že to tenhle tejden pěkně flákám :(

Celý víkend jsem měla NULA pohybu a to trvalo až do včerejška, kdy jsem se doslova donutila jít na jogu. S jídelníčkem to taky není žádná sláva, na to, že jsem neměla pohyb jsem měla během 2dnů 2 řádky čokolády, pivo a 2skleničky vína, do toho peču perníčky, tak po některých se jen zaprášilo :( No nechci tu váhu zítra vidět.

No ale jedna dobrá zpráva tu je, na včerejší joze se mi podařily 2 cviky, který sem předtím nezvládla, jelikož mi v cestě vadil ten můj špek. Cítím se víc ohebná a pružná. A taky už nepoužívám stahovadla na kolena, který ze začátku byly nutností :)

Odhalení

A je tu slíbená fotka na porovnání.

rekapitulace 6. týdne

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

Jde to! Jde to dolůůůůůůů!!! :) Až zhubnu další 2 kg, tak vyrazim ke kadeřníkovi, nebo na kosmetiku. Za odměnu :)

čtvrtek, 6. týden

Dnes jsem šla do práce a vůbec to nebylo kreativní, jak jsem očekávala. Celej den jsem dřepěla a balila a mašličkovala 5ti tisícovou zakázku. :/ Jak se říká, každý den nemůže být posvícení. Tady malá ukázka, jaký výtvory prošly pod rukama ostatních ''zdobiček'' :

Oběd jsem opět měla připravený z domova- čínské nudle se zeleninou a sýrem halumi (ze včerejší večeře), 2 litry vody, 2 jablka (jedno k snídani, jedno k odpolední sváče). Čokoládové sušenky Nairns ke svačině. Několik čajů s mlékem.

K večeři krevety, kuře a rýžové nudle dle Wagamama receptu. MŇAM!!!!!!

Večer Zumba. A bavilo mě to tak jako nikdy před tím. Byla jsem rozjetá, lilo ze mě a hlavně už jsem neřešila, jestli ty kroky dělám přesně, jako naše cvičitelka :)

Když jsem se po cvičení vrátila domů, čekala mě připravená vana, svíčky, víno :)

Zejtra měření a vážení!

úterý+středa, 6. týden

Včera jsem jela do ikey, což byl můj jediný pohyb. Není nad tří hodinovou procházkou mezi nábytkem, pánvemi a svíčkami :DDDDD

K jídlu nic nového, až na večeři,kterou jsem si dala v ikee- 2x palačinka plněná se špenátem a sýrem.

No a dneska jsem šla do práce! To je ta novinka, kterou jsem oslavovala v pondělí :) Je to pro mě nová práce, jedná se o malou firmičku, která zdobí perníčky na jakoukoliv příležitost. Odjakživa mě zdobení bavilo, především vymejšlet nový vzory atd. Malá ukázka mých výtvorů:

Měla jsem tam být už v 8 ráno, vstávat sem musela v 6:30, což se někomu může zdát úplně normální, ale věřte, že pro Šípkovou Růženu jako sem já sou to hotový muka. A zejtra zase :/

Měla jsem strach v takovýmhle prostředí pracovat, ale opravdu není šance uždibovat natož zblajznout nějakej perníček. Fakt mě to víc baví po tý kreativní stránce než po tý konzumní :)

Měla jsem sebou sbalenej oběd, vzorně jsem vypila 2 litry vody. Akorát záda bolí od toho věčnýho sezení.

Večer razim na jogu.