Dýně

Dneska proběh Halloween. Ne že bych to nějak prožívala, ale dýni jsem koupila, vydlabala a rozsvítila. A jelikož jsem žena spořivá a nic nevyhodím, tak nic nepřišlo na zmar :)

Pražená dýňová semínka

Troubu předehřejeme na 180 stupňů. Semínka opláchneme a osušíme. Dáme do misky, pokapeme olivovým olejem, posolíme a vše zamícháme. Dle chuti můžeme přidat papriku, drcený kmín nebo skořici (já přidala pálivou papriku a kmín). Dáme na pekáč a pečeme cca 20minut (a hlídáme, at' se nepřipečou jako mě :/ )

Dýňovo-mrkvovo-zázvorová polévka

- dužina z jedné menší dýňe, nakrájená na kousky

- 1 větší cibule, nakrájet

- 2-3 mrkve, nakrájet na menší kusy

- kousek zázvoru tak 2x2cm, na drobno nakrájet

- 3-4 stroužky česneku, na drobno nakrájet

- 250ml zeleninového nebo kuřecího bujónu

- pálivá paprika, dle chuti

- drcený kmín, dle chuti

- sůl, pepř

- olivový olej

1. Olivový olej rozehřejeme ve středně velkém hrnci, přidáme cibulku, lehce smažíme 2-3 minuty, přidáme mrkev a smažíme dalších 5minut.

2. Přidáme dýni, zázvor a česnek a smažíme 3-4 minuty, až je vše změklé.

3. Přidáme bujón a koření a povaříme 10-15minut.

4. Rozmixujeme a podáváme :)

Odměna

Před začátkem hubnutí je třeba si stanovit vysněnou váhu (popřípadě konfekční velikost), které chceme dosáhnout. A jelikož se 20, 25 nebo 15 kil může zdát hodně daleko, nebo téměř nemožné, je třeba si stanovit mezipatníky. A i za ty mezipatníky (třeba 5ti kilové) je třeba se odměňovat. Já až zhubnu 20-25kg (nebo až budu velikost 40), tak jsem si slíbila, že se naučím pořádně surfovat (na vlnách. Nikoliv po internetu :) )

Za prvních 10kg jsem si slíbila návštěvu kadeřníka a kompletní úpravu, sestřih, barvu. Ovšem do toho mi stále chybí 200g a po tomhle víkendu asi i víc :( Možná tedy kadeřníka nechám k 15ti kg :)

Doposud jsem zhubla 9kg a něco, tak jsem se odměnila těmito botkami:

Tyhle mi na půl zaplatila přítelova maminka, řekla, že si je opravdu zasloužím :) Jsou na podpadku, což je další věc, kterou se učím, ale čím lehčí jsem, tím líp mi to jde :)

Tyhle mi koupil přítel po té, co jsem dělala velice smutné oči. Chtěl vědět, jestli 2 páry bot během jednoho dne není trošku moc, tak jsem ho přesvědčila, že opravdu není :)

Ale tyhle plánuju přebarvit, jelikož tahle světle hnědá barva není to pravý vořechový. Líbí se mi ten tvar.

Nemá cenu si kupovat nové obleěení s každým zhublým kilem, protože se na té a té velikosti stejně dlouho nezdržíme a nemotivovalo by nás to hubnout.

Ale takové boty, šály, čapky, šátky, parfémy, kadeřník, masáž nebo kosmetika se zdá jako ideální motivační odměna :)

víkend, 8. týden

Tenhle víkend tu máme rodiče mého přítele. Přijeli v pátek, přivezli lahvinku vína (mňam), jablkový koláč (mňam mňam), štolu (MŇAM) a další dobroty (mňaaaaaaam), pochválili mě, že mi to moc sluší, vzali nás do restaurace a já mám pocit, že můžu začít od samýho začátku (fuj). Né, že bych vše výše uvedené snědla na posezení (od všeho jsem měla 1kousek), ale vzhledem k tomu, že koláč nebo sušenku jsem neměla skoro 2 měsíce, tak se cítím provinile :(

Každopádně zítra jdeme na procházku, tak snad spálím nějakou tu kalorii.

Za cíl jsem měla 85 kg do konce tohodle měsíce. Ted' raději na tu váhu stoupat nebudu :(

rekapitulace 8. týdne. Hm.

Hm. To byla přesně moje první reakce, když jsem stopupla po týdnu na váhu. Hm. ''A to je všechno?'', ptala jsem se váhy, která ukazovala o 'pouhých' 600 gramů míň než minulý týden. Já vím, že i těch 600 gramů je dost, že hubnutí půjde čímdáltímvíc pomaleji, ale ten tejden sem se fakt snažila. V sobotu cvičení s obručí a činkama, v neděli sem byla plavat, v úterý na aqua fit a pak opět plavání, ve středu joga a ve čtvrtek zumba. S jídlem jsem se taky krotila. Hm. Leda, že bych nesla následky za minulý týden, kdy jsem to docela flákala. Nebo se porouchala váha. Určitě se porouchala váha. Jo. Fakt to bude tou váhou :))

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

pátek, 8. týden: 85.2 kg

Takže žádná odměna kadeřníkem ještě nebude :(

Ale přeci jen jsem se odměnila- a to botkama. A rovnou 2 páry. No 9 kilo dole je 9 kilo. A tyhle botky jsem objevila v sekáči, takže je šance, že už by tam brzo nebyly :) Zítra dodám fotky.

8. týden a poděkování

Prvně bych chtěla poděkovat jedné čtenářce, která mi zanechala milý vzkaz (bohužel neznám jméno). Je hezký vidět, že to nepíšu jen tak do luftu, že mám na druhý straně čtenáře. (To samozřejmě platí pro všechny, kdo čtou tyhle řádky :) )

Paní/slečna by také chtěla zhubnout a podporovat to blogem. Obojí můžu vřele doporučit :))

Důvody blogu:

1) blog* je zdarma

2) díky internetu máte okamžité čtenáře

3) jakmile máte čtenáře, motivuje vás to psát a hlavně hubnout dál

4) pokud si nevíte s něčím rady, čtenáři vám rádi poradí :)

Důvody zhubnutí: (je je třeba vypisovat???)

1) cítím se SKVĚLE

2) nebolí mě tolik kolena

3) jsem pohyblivější, ohybnější, vytrénovanější

4) nevypadám jako krabice :D

5) můžu si kupovat lepší, lépe padnoucí oblečení

Ovšem nejdůležitější je odhodlání. Pokud si projede tenhle blog od úplného začátku(který je na konci :D), tak zjistíte, že já byla odhodlaná a rozhodlá už mnohokrát. Jenže vždy to skončilo tam, kde začalo- u prvního zápisku.

Až do ted', kdy jsem tenhle blog obohatila o 50 zápisků a sebe zbavila 9ti kil :)

*Blogů existuje celá řada. Mě vyhovuje tenhle blogger od Google, lze si tu nastavit jakýkoliv jazyk, pozadí, písmo atd atd.

Na idnes jsem akorát narazila na článek- Staňte se blogerkou, budeme si vás hýčkat. Cituji: ''Nejlepší texty uveřejníme na hlavní stránce OnaDnes.cz, mají šanci na zveřejnění v tištěné pondělní příloze Ona Dnes. Pište, kdo ví, třeba i ve vás dříme spisovatelka.'' No to se vyplatí, ne? :)

Tak. A já mám zítra měření a vážení, tak jsem zvědavá, jestli se můžu odměnit tím kadeřníkem :)

A pro všechny, kdo chtějí zhubnout- šup do toho. Do konce roku zbývá 9 týdnů, proč tedy nezačít nový rok o pár kil lehčí? Budete tak mít náskok k novoročnímu předsevzetí ;)

Téma: Půst

V sobotu byl úplněk a já opět zahájila půst. K snídani energetický koktejl z banánu a vlašských ořechů, k obědu džus z jablka, řapík.celeru, pomeranče a mrkve a k večeři měla následovat tomatová št'áva. Ovšem již po obědě se dostavila stará známá únava, která se se dostaví jen když držím půst a to už jsem si uvědomila, že asi něco není v pořádku. Sice jsem měla za sebou neklidnou noc, kdy jsem se probouzela s každým šustnutím (normálně spím jako poleno) a ráno jsem byla cvičit (vyzkoušela jsem nové kolektivní cvičení s činkami a obručí), ale když už se to opakuje a to u stejného případu, tak sem půst raději nechala půstem a k večeři jsem si dala mrkvovou polévku s koriandrem a sucharem. (Ten den jsem vypila 5 litrů vody).

S tématem půst souvisí i komentář od čtenářky Jany, které tímto děkuji za milou zprávu a také držím palce! :) Jana píše: ''...držet půst za novoluní je ok, ale při úplňku naopak je dobré si dát cokoli, klidně žravku-tělo se s tím lépe vyrovná...'' No a já jsem ted' kapánek zmatená, jestli při úplňku jíst či nejíst. V hlavě mám zaryto, že při úplňku zásadně půst, i Astrocentrum, jejichž předpovědi denně sleduji, říká, že při úplňku se tuky víc ukládají. Ale nejsem žádný expert a nechám si ráda poradit :)

rekapitulace 7. týdne

No tenhle týden byl zatím nejslabší, co se pohybu i krocení se v jídle týče. Vůbec nic se mi nechtělo dělat, neodolala jsem čokoládě, pivu ani perníčkům. Snad jen pitný režim jsem dodržovala.

Ráno jsem na váhu stoupla s velkou nejistotou, ale byla jsem mile překvapená :)

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

pátek, 7. týden: 85.8 kg

Ovšem na centimetrech ani t'uk. Ale do konce tohodle měsíce bych chtěla mít 85 (klidně i míň :) )

čtvrtek, 7. týden

Jak já jsem líná tenhle tejden, to je děsný :(

Nicméně jsem šla na zumbu, ale vůůůůbec mi to nešlo. Nějak mi neseděl výběr hudby-bylo to spíš takový poskakování, než tancování, nějakej rap, hip hop nebo co. Fakt jsem se tam plácala, nožky nechápaly a nestíhaly, ale i přesto jsem se zpotila až na ponožky :)

7. týden

Takže vážení, musím se přiznat, že to tenhle tejden pěkně flákám :(

Celý víkend jsem měla NULA pohybu a to trvalo až do včerejška, kdy jsem se doslova donutila jít na jogu. S jídelníčkem to taky není žádná sláva, na to, že jsem neměla pohyb jsem měla během 2dnů 2 řádky čokolády, pivo a 2skleničky vína, do toho peču perníčky, tak po některých se jen zaprášilo :( No nechci tu váhu zítra vidět.

No ale jedna dobrá zpráva tu je, na včerejší joze se mi podařily 2 cviky, který sem předtím nezvládla, jelikož mi v cestě vadil ten můj špek. Cítím se víc ohebná a pružná. A taky už nepoužívám stahovadla na kolena, který ze začátku byly nutností :)

Odhalení

A je tu slíbená fotka na porovnání.

rekapitulace 6. týdne

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

pátek, 6. týden: 87 kg

Jde to! Jde to dolůůůůůůů!!! :) Až zhubnu další 2 kg, tak vyrazim ke kadeřníkovi, nebo na kosmetiku. Za odměnu :)

čtvrtek, 6. týden

Dnes jsem šla do práce a vůbec to nebylo kreativní, jak jsem očekávala. Celej den jsem dřepěla a balila a mašličkovala 5ti tisícovou zakázku. :/ Jak se říká, každý den nemůže být posvícení. Tady malá ukázka, jaký výtvory prošly pod rukama ostatních ''zdobiček'' :

Oběd jsem opět měla připravený z domova- čínské nudle se zeleninou a sýrem halumi (ze včerejší večeře), 2 litry vody, 2 jablka (jedno k snídani, jedno k odpolední sváče). Čokoládové sušenky Nairns ke svačině. Několik čajů s mlékem.

K večeři krevety, kuře a rýžové nudle dle Wagamama receptu. MŇAM!!!!!!

Večer Zumba. A bavilo mě to tak jako nikdy před tím. Byla jsem rozjetá, lilo ze mě a hlavně už jsem neřešila, jestli ty kroky dělám přesně, jako naše cvičitelka :)

Když jsem se po cvičení vrátila domů, čekala mě připravená vana, svíčky, víno :)

Zejtra měření a vážení!

úterý+středa, 6. týden

Včera jsem jela do ikey, což byl můj jediný pohyb. Není nad tří hodinovou procházkou mezi nábytkem, pánvemi a svíčkami :DDDDD

K jídlu nic nového, až na večeři,kterou jsem si dala v ikee- 2x palačinka plněná se špenátem a sýrem.

No a dneska jsem šla do práce! To je ta novinka, kterou jsem oslavovala v pondělí :) Je to pro mě nová práce, jedná se o malou firmičku, která zdobí perníčky na jakoukoliv příležitost. Odjakživa mě zdobení bavilo, především vymejšlet nový vzory atd. Malá ukázka mých výtvorů:

Měla jsem tam být už v 8 ráno, vstávat sem musela v 6:30, což se někomu může zdát úplně normální, ale věřte, že pro Šípkovou Růženu jako sem já sou to hotový muka. A zejtra zase :/

Měla jsem strach v takovýmhle prostředí pracovat, ale opravdu není šance uždibovat natož zblajznout nějakej perníček. Fakt mě to víc baví po tý kreativní stránce než po tý konzumní :)

Měla jsem sebou sbalenej oběd, vzorně jsem vypila 2 litry vody. Akorát záda bolí od toho věčnýho sezení.

Večer razim na jogu.

pondělí, 6. týden

Dnes jsem vyrazila na nákupy, potřebovala jsem nový spod'áry, jelikož mi už všechny padají, rolujou se směrem dolu, nedrží. S nákupem nového oblečení čekám, až budu mít vysněnou velikost 38-40. Zatím to nemá cenu, protože to s váhou i centimetry jde z kopce :) Krom spod'árů jsem si koupila i hezký proužkovaný ponožky, tričko na cvičení(taktéž proužkované) a podložku na jogu a pilates (jednobarevnou).

Pohyb: K večeru jsem s novou položkou a tričkem vyrazila na pilates. Cvičitelka nám dala pěkně zabrat :)

Večer jsem si dala skleničku vína, protože byl důvod k oslavě. Ale o tom až ve středu, jestli to všechno klapne jak má :)

víkend, 5. týden

V sobotu jsem lítala po londýnském veletrhu prací. Snídani jsem měla doma, sváču i oběd jsem si sebou sbalila. Příště si nesmím salát pokapat citrónem, ani přidat sladko-pálivou omáčku a to vše dát do netěsnící krabičky. Výsledkem byla mokrá taška a veškerý obsah v ní :(

Na večeři jsem šla ke kamarádce, udělala výborné tuňákové filety se salátem a rýží (já bez rýže). Přes den jsme si daly 2x kávičku.

Pohybu bylo víc než dost- celodenní chození, sedly jsme si jen 3x- na oběd a ty 2 kávičky :)

V neděli jsem si dala karamelu a musím říct, že jsem si jí opravdu vychutnala :) Bonbón jsem neměla od začátku hubnutí :)

Nedělním pohybem mi bylo zahradničení- stříhání keřů, hrabání listí a zametání.

Zatímco jsme se večer dívali na film, jsem cvičila pilates. Měla jsem neskutečnou chut' udělat stojku na hlavě, tak jsem jí s přítelovo pomocí udělala (držel mi nohy, abych nepřepadla) :))))

Víkend jsem zakončila zaslouženým ginem s tonikem light. Mňam. (Opravdu byl zasloužený! :) )

rekapitulace 5. týdne

Ráno proběhlo vážení, měření a váha mě víc než potěšila! Od ted' se budu vážit v pátek, přece jen mám za sebou víc pohybu a skromnějšího jídelníčku.

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

pátek, 5. týden: 88.5 kg

V pase mi ubylo úžasných 10 centimetrů a já se začínám tvarovat. Už si nepřipadám jako krabice :)

Možná by to chtělo nějaký fotečky na porovnání.....

čtvrtek, 5. týden !!půst!!

Dnes je novoluní, tak jsem opět držela půst. Úspěšně jsem zvládla celý den. Žádný nový recepty, držela jsem se stejného ''jídelníčku'' jako před 14ti dny.

Ovšem dnes jsem byla NESKUTEČNĚ unavená. Vstávala jsem pozdě, celý den jsem se ploužila, bolely mě nohy natolik, že jsem nešla ani na zumbu :(

Zítra se budu vážit. Doufám, že váha ukáže nějaký pozitivní číslo :)

úterý+středa, 5. týden

Úterý

už si nepamatuju, co jsem snědla, ale byla sem na hodinu plavat. Udělala jsem 40 bazénů= 1 kilometr. Potom jsem byla neskutečně unavená. Po kině jsme šli do hospůdky, kde jsem si dala velkou a malou skleničku růžového vína.

Středa:

dneska jsem šla na jogu a byla jsem zpocená už v okamžiku, co jsem se postavila na podložku. Bylo to tím, že jsem do sport centra vyrazila pěšky a trošku jsem to neodhadla časově. Tak jsem šla hodně rychlou chůzí, abych stihla začátek a pak sem byla úplně vyřízená! + dneska nám cvičitelka dávala opravdu zabrat. Ale dobrá zpráva je, že se mi konečně podařilo udělat vránu!!!!!!

Sice jenom na 6 sekund, ale podařilo se!

Zítra je novoluní a mám zase v plánu jen pít.

Jak zhubnout? část 1.

Předem se omlouvám všem, kteří si myslí, že po přečtení tohodle článku, zhubnou. Takhle to, bohužel, nefunguje. Chci jen sepsat hubnoucí proces v bodech tak, jak to zatím funguje u mě. Nejsem žádný expert, jen se snažím zhubnout, zatím se mi během 4 týdnů podařilo shodit 5kg. A možná to někomu pomůže :)

1. Rozhodnutí-odhodlání

Za svůj život jsem byla odhodlána a rohodlá zhubnout mnohokrát. Ale nikdy jsem tomu nevěřila tak pevně, jako ted'. Napomohly mi k tomu 2 ''náhody'': První náhoda byly fotky mé osoby, které se začaly objevovat na facebooku. Léto bylo plné oslav, svateb, dovolených, všichni fotili, já se pletla do záběrů a všichni se pak rozhodli sdílet fotky. A jak už jsem psala v tomhle článku- já jsem se nepoznávala. Bylo na čase se sebouněco udělat. A k tomu mi přihrála druhá náhoda: všimla jsem si reklamy na zvýhoděnou měsíční permanentku do místního sport centra. Okamžitě jsem se jela zapsat a rozhodla se dát sportu šanci :)

2. Motivace

Fotky, na kterých vypadám nejhůř (jedné říkám slonice, druhé prasnice) jsem si vytiskla a dala na ledničku. Takhle hrozně už nikdy vypadat nechci. Pak jsem si stanovila svojí vysněnou váhu, respektive konfekční velikost. Do grafu si zapisuju ubývajíci kila a pomalu (ale jistě) se blížím k vysněnému číslu :) A až zhubnu, tak si zaplatím minimálně týdenní kurz surfování. S nadbytečnými kily člověk v neoprénu nevypadá vůbec atraktivně a o tom, že se skoro na to prkno nepostaví, ani nemluvě.

3. Pohyb

Bez pohybu to nejde. Bohužel. Já zkoušela fitko a dodnes mám z těch posilovacích přístrojů panickou hrůzu. Zkoušela jsem běhat, ale opět mě to odradilo na tolik, že nedobíhám ani autobus. Mě baví voda, tak chodím plavat a na Aqua fit. Pak mě baví tanec (ikdyž tomu moje taneční kroky nenapovídají :D ) tak jsem zvolila Zumbu. Překvapila mě i joga a pilates, u kterých se krásně protáhnu. Každýmu vyhovuje něco jinýho, proto je důležitý vybrat si to, co nás OPRAVDU baví.

pondělí, 5. týden

Dneska jsem vyrazila na pilates, ovšem nepříjemná hlava v okýnku mi oznámila, že jsou plný a že jsem se měla zabookovat. Tak jsem si zacvičila doma s Wii.

Rozhodla jsem se, že si musím stanovit cíl, který mě bude 'nutit' zhubnout.

Nejenže se těším na kompletně nový šatník (už jsem si musela koupit nový pyžamový kalhoty, jelikož jsem měla jen jedny a ty mi začaly z mého útlého (hihi) pasu padat). Ale chtěla bych se umět naučit surfovat.

Už jsem měla možnost si to jednou vyzkoušet a ten adrenalinový zážitek je nepopsatelný. Bohužel jsem nebyla natolik fit, abych celou hodinovou výuku stála na prkně a užívala si vln. Popravdě se mi na prkno podařilo postavit jen jednou na několik vteřin, ale i to mi stačilo, abych si surfování zamilovala. Ovšem příště už chci na prkně stát mnohem lehčí.

rekapitulace 4. týdne

Hm. Asi to bude těžší, než jsem si myslela.

Minulý týden jsem byla 3x cvičit (uplavaný kilometr, joga a zumba), v jídelníčku jsem se taky krotila, ale asi to bude tím víkendem, že mám úplně tu samou váhu jako před týdnem. (Asi fakt budu muset to vážení a meření přesunout na čtvrtek).

Váha, se kterou jsem začala: 95 kg

konec 1. týdne: 92.5 kg

konec 2. týdne: 91.5 kg

konec 3. týdne: 89.6 kg

konec 4. týdne: 89.6 kg

Jediná dobrá zpráva je, že zapnu kalhoty o velikost menší, jelikož v pase jsem zhubla celých 8cm!!

Přes zadek mám dole 4cm, přes stehno 3, prsa pohubly (nebo spíš tuk, co sem měla na zádech) o 5cm, lýtko se drží původních centimetrů od doby, co jsem začala a z paže ubyly o 4cm.

Tak hurá do nového týdne a doufám, že příští týden bude váha pozitivnější :)

víkend, 4. týden

Na víkend jsem tu měla kamarádku, kterou jsem delší dobu neviěla a hned ve dveřích mě přivítala slovy: ''Tyvole, ty si zhubla!'' Což mě samozřejmě potěšilo :)

V sobotu jsme šli k přátelům na večeři. Měli jsme výborné kuře s pomerančovo-zázvorovou omáčkou a nudlemi. Samozřejmě nechyběl ani moučník-naštěstí s ovocem.

V neděli jsme mezi lijáky zvládli procházku, což byl téměř jediný pohyb za tenhle víkend. (Píšu téměř, jelikož jsem si ještě na 20min zacvičila dle 'svého' stylu.)

Zítra mě čeká vážení a měření. Uvažuju, jestli to nemám přesunout na čtvrtek- trošku to pooddálit od víkendů, kdy nemám moc pohybu a strava není až tak dietní.

pondělí-pátek 4. týden

Mám za sebou pracovní týden a šlo to líp, než jsem očekávala (mám na mysli jídelníček, ne pracovní proces :) ).

Obědy i obě svačiny jsem si připravovala z domova, sladkým nástrahám v domácnosti známých jsem odolně odolávala, lila do sebe litry vody a když jsme šli na oběd do restaurace, dala jsem si salát s lososem (i desertu sem odolala!).

Pohyb taktéž nechyběl:

úterý: uplavaný kilometr. juchů.

středa: joga

čtvrtek: zumba

Akorát čtvrtek a pátek jsem se cítila hodně unavená. Nevím, jestli to bylo tou prací mimo domov, nebo jestli do sebe dostávám nedostatek energie.