LilySlim Weight loss tickers

čtvrtek 16. září 2010

ctvrtek, 2. tyden

snidane:
-1 jablko, nizkotuc. bily jogurt, 1 karamelovy ryzovy "suchar"
-caj s mlekem
-kava s mlekem

litr vody

Obed:
-kari ze vcera+ ryze (to vse 250g) (kari=sojove maso, rajcata ve vlastni stave, cibule, nejake to koreni)

svacinka:
-jablko

litr vody

vecere:
-salat (=ledovy salat, 1 vetsi rajce, okurka, 1/2 mrkve) s uzenou makrelou (80g), 1/2 na tvrdo varene vajicko. Misto obvykle majonezy jsem si dala lzici bileho nizkotuc. jogurtu a lzicku sladko-palive omacky

pohyb:
-hodina Zumby. Lije ze me jeste ted- 25 min po zkonceni. Ale uzasny!!!

litr vody

středa 15. září 2010

streda, 2. tyden

kocovina!!!! :(

snidane:
-100g bileho nizkotuc. jogurt, hroznove vino, 2 suchary Nairins
-caj s mlekem

1/2 litru vody

pohyb:
6 min rozcvicka (biggest loser)
19 min cviceni (biggest loser)

litr vody

obed:
nudle, zelenina (mrkev, cibule, jarni cibulka, zazvor, cesnek, cili papricka) se sojovym masem Quorn, vse promichane a osmahle na panvi se sojovou omackou

svacinka:
hroznove vino

Pohyb:
45 min yogy ve sport centru :)

Vecere:
kari se sojovym masem. Misto ryze sem si dala suchar. A jen malou misku.
po veceri sem si dala ovocny nanuk. Jesteze ma jen 80 kalorii :)

úterý 14. září 2010

utery, 2.tyden

snidane:
-2x toastovany celozrny chleb s troskou masla
-caj s mlekem

uterni dilema- vecer mam jit na aqua fit a pak plavat, ale stala jsem se clenem filmoveho klubu a promitaji prave v utery :( takze asi budu muset chodit jiny den- rano- brrr :(

1/2 litru vody

pohyb:
18 minut intenzivni yoga (wii fit)
8 minut rozcvicka

Obed:
-200g rajcatove polevky s cerstvou bazalkou= 113kalorii
-4 suchary Nairns (nizke Gi) = 180 kalorii

Svacinka: 1 kiwi, 100g nizkotucneho bileho jogurtu, 1 lzicka pampeliskoveho medu, 2 susenky Nairns

Vecere: opet rajcatova polevka, jelikoz jsme pospichali do kina

V kine jsme si misto orisku, popcornu a chipsu koupili hroznove vino :) a k tomu sklenicku bileho.

Po kine jsme sli do hospody, nedala jsem si klasicky pivo, ale sklenicku ruzoveho. Pak duhou, treti, ctvrtou :((((( a jejda :(


pondělí 13. září 2010

pondeli, 2.tyden

Snidane:
- 2 michana vajicka
- 1 suchar ryvita
- caj s mlekem

svacinka:
- musli tycinka s brusinkami

1/2 litru vody

pohyb- 17min yoga
pak jsem spustila BIGGEST LOSER (taktez na nintendo wii). zaregistrovala jsem svoji vahu nadvahu, zadala svoji vysnenou vahu a uz to jelo. Na dnesek mi urcili 23 min pohybu, takze pronasledujici svoji hubenou trenerku jsem poskakovala, cvicila, delala kliky, potila se. (clovek by neveril, jak 23 minut muze byt nekonecnych!!!!)

obed:
-salat z cizrny- recept dodam

1/2 litru vody

svacinka:
-jablkovy kolac od pritelovy maminky (upps! ale vim, ze ona na vareni peceni pouziva umele sladidlo, tak aspon nula cukru :o) )

vecere:
-zeleninovy burger, domaci americke brambory, zeleninovy salat

TIP: Veskera jidla jim z maleho talire (∅ 22cm), ktery vypada asi takto:

rekapitulace 1. tydne

krom pondeli jsem cvicila kazdy den , minimalne 45min denne. Co se tyce stravy- az na tu nedelni veceri to celkem slo :)

dobra zprava- mam kilco dole ;)

stravu a kalorie si sem pisu jen pro vlastni potrebu, abych mela prehled, kolik sem toho do sebe nacpala. Kalorie jsou jen orientacni- kolikrat uvedene udaje hledam na internetu a mnohdy se lisi.

nedele, 1.tyden

pohyb: dnesni den jsem zacala 30min jogou, pak 10 min obruc a skok na lyzich :)

Snidane:
2x michana vajicka s lososem
caj s mlekem

svacinka:
banan
50g medove kesu orisky

Pohyb: tura na kole- 15 km

obed:
sandwich- 2x celozrny chleb, kure, majoneza, sladko-paliva omacka a salat (kalorie bohuzel napsany nebyly :( )

svacinka:
ovocny nanuk- 90 kalorii

svacink0-vecere:
2x suchar ryvita, uzeny losos, ourka
caj s mlekem

jeli jsme k pritelovym rodicum, cestou jsem sblajzla 350g tresni (cista vaha i s peckama, takze jich urcite bylo min :D )= 175 kalorii

u rodicu jsme meli veceri- losos, bramborova kase, salat. Bohuzel byl i moucnik- citronovy dort se slehackou :(

takze tou veceri jsem dneska trosku zhresila :(


sobota 11. září 2010

sobota, 1.tyden

Dobre rano :) Nebo poledne :)

Snidane: kalorie:

-2 vajicka na mekko= 200
-celozrny chleba+maslo= 150
-caj s mlekem= 20

1/2 litru vody

pohyb:
30 minut na WiiFit (25 minut yoga, 5 min obruc=celkem 1000 obratek!!!)

-1 ctverecek cokolady (JEDEN!!!!! a tolik kalorii!!)= 33

1/2 litru vody

obed:
- salat:
-zelene listy 80g= 10
-okurka 90g= 9
-10 malych rajcatek 170g= 28
-mrkev 65g= 20
-1/2 sladke brambory ....g=
-tunak ve vlastni stave ... g=

1 litr vody

na veceri jsem jela k pratelum.
vecere:
2x bylinkovy knedlik (nebo nok?? :o) )
hneda omacka na vine zeleninoveho puvodu :)) (bylo k tomu i hovezi, ale to ja nejim)
zakusek- dort (jelikoz znama slavila narozeniny) kalorie radsi ani nechci vedet.

tam jsem vypila 2 sklenicky sampanskyho a dalsi litr vody.



pátek 10. září 2010

patek (1. tyden)

snidane: kalorie:
-2 michana vajicka s troskou mleka, uzeny losos= 315
-2 suchary Ryvita= 74
-caj s mlekem: 20

obed:
-ledovy salat, jarni cibulka, 4 rajcatka, okurka, mrkev= 60(odhad)
-bily jogurt 3%tuku (1 lzice)= 14
-vegetarianske parky (grilovane)= 200
-1 lzicka kremzske horcice= 13

svacinka:
-hroznove vino= 60
-caj s mlekem= 20
-banan= 95

vecere:
-6 kousku pizzy (ups!)= 800

(mezisoucet= 1657 kalorii)

pohyb: 50 minut na nintendo WiiFit (z toho 20min yoga, zb
ytek beh, aerobik, slalom na lyzich, skok na lyzich, balanc atd)

voda: litr.

tyden 1.

Prave jsem se videla na fotkach z kamaradciny svatby a popravde sem tu kouli v ruzovych satickach nepoznala! Toho, ze jsem pribrala sem si 'vsimala' uz nejakej ten mesic- zacala jsem se citit lip v o cisle vetsim obleceni, ale nejak sem tomu nevenovala pozornost. Proste sem si to nechtela priznat.

<<-- ano, to jsem ja :( koule! --->>>




Na dovolenou sem si koupila jednodilny plavky, ktere stahuji kriticke partie, jinak bych na plaz asi nevylezla. A po dovoleny bylo na case neco se sebou udelat.
Zaregistrovala jsem se v mistnim sport centru a zacala chodit na:
  • aqua fit (45min aerobiku ve vode)
  • yogu (45min)
  • zumbu (hodina)
Po aqua fit jeste plavu- posledne jsem udelala 20 bazenu (pul kilometru), ale plavat chci chodit casteji, aspon 3x tejdne. Voda me bavi.
Yogu jsem vyzkousela poprvy a byla jsem nadsena. Vubec to neni pppooommmaaaalllyyy jak sem si myslela, 45minut uteklo celkem rychle, telo se krasne protahlo a ja byla zpocena az za usima.
Zumba byla pro mne taktez novinka, tam sem se zapotila uz pri rozcvicovani :D Taky me to bavilo, ovsem sem se nechytala s krokama. Takze sem tam nozky motala jak kdejakej zacatecnik v tanecnich. (nemluve o rukou- nahoru, do stran, dolu, na ramena- poradi bylo nad moje sily!)

Musim se jeste zvazit a zmerit, protoze ubyvajici kila i centimetry vzdy potesi :)

úterý 7. září 2010

http://health.yahoo.net/experts/eatthis/25-best-nutrition-secrets

středa 10. února 2010

Dvanáct pravidel chytrého hubnutí

vsimnete si tech hacku a carek v nadpise! :) Titulek je okopirovany :))

Prave jsem narazila na 12 pravdivych pravidel chytreho hubnuti. Precist si je muzete TADY

ted uz se tim jenom ridit....

7 nejzdravejsich jidel

prave jsem objevila clanek zminujici 7 nejzdravejsich jidel/ potravin a ja musim rict, ze se muzu utlouct po vsech! Mrknete TADY, ktere to jsou.

středa 27. ledna 2010

novy clen!

Tak stale pisu cesky a mozna to tak zustane.

Mam za sebou 4 dny 'zdraveho papkani' (nemam rada slovo dieta). Zjistila jsem, ze mi dela problemy pronasledovat jakoukoliv dietu. Jednak ne vzdy mam v lednicce to, co dieta pozaduje, ne vzdy mam rada to, co je v receptu (predevsim cerveny maso), ne vzdy mam chut na to, co v knize pisou na ten URCITY den. Mam vlastni zpusob dietovani, jenom se ridim "zakladnimi pravidly":

-snazim se vypit 2 litry vody denne
-jim z mensiho talire a misky (sokujici, jak tohle pomaha!)
-jim 5x denne (snidane, svacina, obed, svacina, vecer, svacinka) moment. to je 6x denne!
-kdyz mam chut na sklenicku bilyho, tak si ji PROSTE DAM
-kazdej den se snazim mit nejaky pohyb (ehm, v tom nejak pokulhavam, ale i kdyz vybehnu schody nahoru a dolu 10x zasebou, tak mam radost! a kolena ocividne taky, jelikoz v nich skripe, praska, chrasti)
-vybiram si jidla s nizkym obsahem tuku- odtucnena mlika, jogurty s 2% tuku, maslo pouzivam minimalne a na vareni olivovy nebo rostlynny olej v malych davkach.

Vazim se ve ctvrtek (pred vikendem) tak uvidime, jak to pujde.

pondělí 25. ledna 2010

in english or cesky?

nemuzu se rozhodnout, jestli i nadale pokracovat cesky, jelikoz ziju v anglii a veskery potraviny jsou taktez anglicky (nepocitam-li zamrazeny knedliky od maminky, ktere jsou stejne pro moji milovanou polovicku) a kolikrat mi dela problemy prijit na cesky nazev te a te suroviny, potraviny...

Kazdopadne uz jsme v roce 2010 (!!!!!!!) a ja jsem v soku, jak to rychle utika!

A proc jsem dneska zabloudila na tenhle blog. kde jsem nebyla od rijna??? Ano, hadate spravne, rozhodla jsem se opet hubnout!

Tim, ze to vypoustim do eteru si myslim, ze bdu mit vetsi chut a ambice dosahnout pozadovaneho vysledku (no lae prectu-li si predchozi prispevky,nevim nevim)

sobota 31. října 2009

po roce...

tak sem po roce a neco shledla tento blog a musim se smat :o)))

kolik zacatku?? kolik novych startu??? kolik novych predsevzeti??? (a vsimli ste si, ze k predsevzeti nepotrebuju ani Novy rok- zacnu klidne kdykoliv! :))) )

Co se behem toho roku stalo:

O projektu 28 si vubec nepamatuju. Ale podivam-li se na fotky z obdobi potom, tak ten projekt asi skoncil, kde zacal. Tedy tady na blogu.
V rijnu 2008 sem odletela do Jizni Ameriky a zive si pamatuju vystup na Machu Picchu. Abych byla presna- na Wayna pichu -to je takovej ten ooooooobrovskej kopec tycici se na temer kazdem zaberu a kam je omezeny vstup pro 400 lidi denne (tajne sem doufala, ze se nam nepodari byt mezi tou 4stovkou, ale vzhledem k tomu, ze uz sme tam byli pred sestou ranni, tak sme listek meli).
Vystup na Weyna picchu je strmy, obtizny, sem tam je nejakej schudek, jinak jen vyslpana cesticka a lana na pridrzeni. Ja funela. Ja nadavala. Ja se potila. Ja litovala, ze sem se do toho vystupu pustila. Ja se chtela vratit. Ja byla vztekla, Komari zrali jak o zavod a situaci vubec neulehcovali. Vody na piti se zdalo nedostatek. Ale ja to nakonec ZVLADLA! Ja sem tech svej 90 kg tezky vahy vytahla az na samej vrchol!!!! A verte, byl to UZASNY pocit!!!!!!!! Podekovani patri predevsim Klare, moji kamaradce, ktera byla moji silnou podporou.
No ale co sem chtela rict.
Za 2 mesice v jizni Americe se mi podarilo zhubnout uzasnych 10kg. Jina strava, dostatek tekutin, dostatek pohybu. Byla sem nadsena.
Ovsem navrat do reality, zpatky do kolobehu, Vanoce, mamincina strava a ja pulku nabrala zpatky. A takhle je to se mnou porad. Zhubnu, priberu. Zhubnu, priberu. Zhubnu, priberu, priberu, priberu. Zhubnu. Priberu.

Jak sem na tom ted napisu v dalsim prispevku. Doufam, ze driv, nez za rok :))))

pátek 8. srpna 2008

28

Ted sem si docetla starsi prispevky z tohodle blogu a musim uvest nektery veci na pravou miru.
Ke svym 28 narozeninam sem si nenadelila novou velikost, tudiz i na promoci jsem sla jako velryba ( a verte, ten habit co sme meli na sobe, na stihlosti vubec nepridaval!)

Takze sem se rozhodla pro nasledujici:

PROJEKT 28

-po dobu 28 dnu budu drzet raznou dietu, kdy se vylozene budu kontrolovat a delat vse, jak se ma (jist 5x denne, jist 5x ovoce+zeleninu denne, vypit 2-3 litry vody...)

-kazdy sousto rozvejkam 28x

-po dobu 28dnu nebudu pit zadny alkohol

-denne bud cvicit 28 minut (2minuty navic jsou povoleny ;o) )

-zhubnu 20-28 Kg (ovsem ne v dobe 28 dnu!!!!!!)

-uvitala bych, kdyby den mel 28 hodin :o)

Co myslite, de to?
Co se jidla tyce vratim se k me Gi diete- je osvedcena. Jenom to vydrzet!!!!!!!!!!!!!

čtvrtek 7. srpna 2008

zase

dalsi a dalsi zacatky. Vzdycky to vydrzim tejden a pak nazdar :o(
dneska sem se sokovala, kdyz sem dobihala autobus (par metru!!!!!) a pak sem dejchala jak po maratonu :o( desny! Nemam vubec zadnou fyzicku, jidelnicek katastrofa a obleceni se na mne zase pne .

Momentalne sem doma (pracuju z domova), nikam nepotrebuju chodit= nemam zadny pohyb. Snidane, obed a vecere- vzdy co nadeli lednicka (je-li tam neco), toast ke svacine.

Vcera sem se divala na nejakej program o tom, jak mit rad svoje telo (zamereni bylo na zadky), byly tam zeny s ruznym pozadim (ja musim rict, ze zrovna muj zadek mi vadi ze vseho nejmin :o) ). Byly tam zeny utly jak proutek, ale i zeny, ktery zasedly 2 sedacky v autobuse. S pritelem sme se na to divali s 'respektem' ale nektery se nedalo :o( A ja si uvedomila, ze nejsem o moc stihlejsi nez nektery ty s tema zadnicema, na ktery se pritel osklibal. Ja vim, ze Keith (pritel) nema rad vyvchrtliny, ze ma rad obly tvary a tim se asi utesuju...

Nadale me rozciluje muj spaci rezim- pripadam si jak Sipkova Ruzenka, furt bych spala. Rano ne a ne se vykopat z postele, bezne vstavam mezi 9-10, ale nekdy se mi to protahne i do 11, 12. Kdyz nemam svuj "dlouhy" ranni spanek tak si klidne du lehnout i odpoledne. No a vecer zase nevim, kdy do postele. Klidne du spat ve 2.
Vim, ze "spavost" mame v rodine,  bracha je uplne to samy jako ja, mama jakbysmet a kdyz tu byl deda na navsteve, tak se desil, ze bude muset brzo vstavat.

Predsevzeti:
budu jist 5x denne
nebudu jist chleba
budu dostatecne pit (vodu, pochopitelne)
pul hodinky denne pohybu (rychlochuze, kolo, plavani...)
budu se snazit tohle vsechno dodrzet



čtvrtek 10. dubna 2008

*Kdyz se clovek nase*e

Ctvrtek, 17.den diety

Urcite to znate- uz od rana den blbec. Tesila sem se akorat na vecer, polovicka mela dorazit driv z prace, tak sem planovala kino, kolo, prochazku, proste nejakou aktivitu. Jeste sem cekala na plynare-mel dorazit v 6, stejne jako polovicka. V pul 8 NIKDO NIKDE!! Plynar, ze to nestiha a polovicka, ze musi bejt v praci, ze neco musi dodelat do uzaverky. Bylo mi to lito, pak sem byla urazena, pak nas*ana. Tak sem sebrala kolo a plavky a jela sem do bazenu (normalne bych sla do obchodu si koupit cokoladu, ale nastal nejaky zvrt!) Plavala sem celou HODINU udelala sem 34 triceti-metrovych bazenu, coz je neco malo pres kilometr!!!!!! Nechapu, kde se to ve me vzalo, plavat sem nebyla asi 2 roky. Citila sem se uplne skvele, jeste me cekala na kole cesta domu, ale kupodivu me ani nohy, ani ruce nebolely.

Takovy nevinny nas*ani a takovej ucinek.

Plynar ma prijit pristi tejden a polovicka mi slibila, ze mi ten vecer vynahradi. Nebudu uz marnit cas cekanim. Moc dobre vi, kde me najde :o)

středa 9. dubna 2008

*Fotky


Fotky jsou z lonskyho leta, od ty doby jsem neco pribrala, neco shodila, pak zase nabrala... Aktualni nemam zadnou- vsude jsem zabalena v zimni bunde nebo mam jenom portretovky :o) no ale vsak me znate, vzdycky jsem byla takova "krev a mliko" :o)



*dietovy denicek

Sobota, 12. den diety

Dneska jsem pozvana na narozeniny. Oslava s veceri, pak se de na bar. Velka zkouska pro mne :o( Na oslavu sem prisla pozde- timpadem sem propasla veceri. Jeden problem vyresen! Jupiii.
Dala sem si malou sklenicku bileho a k tomu sem usrkavala pulitr sodovky. Parada.
Presunuli jsme se do baru. Jedna(!!!) sklenicka bileho me uvedla do nalady a okamzite sem na nejakou dietu zapomnela. Nasledovalo pivo, jedno za druhym :o((((((( Ale tancila sem, az se ze me kourilo (nejaka ta kalorie dole ;) )

Nedele, 13.den diety

Hlava boli jako strep, vycitky svedomi, ze sem zkazila tak uspesny zacatek diety :o(

Pondeli, 14. den diety

Procistovaci den. Piju jen vodu, zeleny a koprivovy caj a ruzne, po domacku vyrobene dzusy. Cely den jsem nemela jedine sousto v puse a sama sem prekvapena, ze jsem to vydrzela! Z knihovny mam pujcenou knizku 'JUICE', takze mixer byl cely den v plnym proudu a i lednicka se 'procistila' od veskere zeleniny a ovoce.
(recepty na veskere dzusy sem postupne pridam)

Utery- den, kdy se vazim

S obavou jsem rano stoupla na vahu a hle- 4.5kg dole!!!!!!Za 14 dni jsem zhubla 4 a pul kila!!! Mela jsem neskutecnou radost, si nedovedete predstavit.

Takze v 'diete' i nadale pokracuju. A proc jsem se rozhodla takhle najednou zhubnout? K cervencovym narozeninam bych si totiz chtela dat novou konfekcni velikost 12 (uk 12, euro 40) (momentalne jsem 16 (euro 44)) a navic v cervenci me taky ceka promoce a ja tam nehodlam stat v talaru jako nejaka koule :o)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...