Snídaně:
-čaj s mlékem
- banánový koktejl s vlašskými ořechy a sojovým mlékem light. Podobný recept ZDE
Sváča:
- 1 malý banán
- 2 žitné sušenky Nairns se zázvorem
Oběd:
- zapečené rajče, plněné bulgurem (recept přidám zítra)
Svačina:
- ''breadsticks'' s marmite příchutí
Večeře:
- losos pečený v troubě, pokapaný citronovou št'ávou a zázvorem, k tomu mrkvový salát (bez zálivky) s najemno nastrouhanou cibulí, paprikou a řapíkatým celerem
Pohyb:
- 45 min aerobik (po prvních 10ti minutách jsem myslela, že vypustím duši!!!!!! chtěla jsem to vyzkoušet, ale je to dost velký nátlak na moje kolena)
- 45 min jogy. Hned po tom aerobiku! sem naprosto nezvládala :(
- ... km na kole (do sport centra a zpět)
Zítra je úplněk. Chtěla bych se pokusit držet půst a nic nejíst, jen pít. Nevím, jestli je to rozumný nápad, když mě čeká zumba. Samozřejmě bych nepila jen vodu, ale i mnou vyrobené pročist'ovací džusy.
Žádné komentáře:
Okomentovat